3 Domácí doplňky pro cvičení

Přírodní vitamínové doplňky pro sportovce jsou vynikajícími způsoby, jak zvýšit množství důležitých živin pro ty, kdo trénují, aby se urychlil zdravý růst svalů.

Jedná se o domácí doplňky bohaté na hořčík, vápník a bílkoviny, které zabraňují vzniku křečí, posilují kosti a podporují růst svalové hmoty.

1. Vejce pro svalovou hypertrofii

Porazte v mixéru 1 vejce, 1 pevný jogurt a 1 čajovou lžičku cukru.

Tento vaječný koňak je dobré vzít po tréninku, protože zvyšuje množství bílkovin a zvýhodňuje zvýšení svalové hmoty.

221 kalorií a 14,2 g proteinu

2. Vitamin pro křeče

Porazte v mixéru 57 g mletých dýňových semen, 1 šálek mléka a 1 banán. S tímto vitamínem je možné mít na den potřebné množství hořčíku.

Kromě užívání tohoto vitamínu je nezbytné pít 1,5 až 2 litry vody denně, protože dehydratace podporuje výskyt křečí.

531 kalorií a 370 mg hořčíku.

3. Vitamin pro posílení kostí

Porazte v mixéru 244 g mléka, 140 g papáji a 152 g jahod. Kromě tohoto vitamínu, abyste mohli spotřebovat potřebné množství vápníku za den, musíte vypít další sklenici mléka, 1 jogurt a 1 plátek sýra.

244 kalorií a 543 mg vápníku

Jakýkoli přírodní doplněk nebo tableta by měl vždy doprovázet zdravotnický pracovník, například odborník na výživu.

Viz také: Doplňky k získání svalové hmoty