Dissociated Dieta, která funguje a jak to funguje (s menu)

Disociovaná strava byla vytvořena na principu, že jídlo nelze kombinovat s potravinami bohatými na bílkoviny, jako je maso a maso, s potravinami ze skupiny uhlohydrátů, jako jsou těstoviny nebo pánev.

Je to také kvůli skutečnosti, že kombinace těchto potravinových skupin s potravinami během jejich trávení způsobí intenzivní tvorbu kyselin v těle, a proto je nutné jíst méně kyselinotvorných potravin a špatných zásaditých potravin, proto tyto poslední zeleniny.

Není možné provést úplné rozdělení proteinů a uhlohydrátů, protože velká část jídla se skládá z obou makronutrientů. Z tohoto důvodu se tato strava snaží vyhýbat extrémům a také oddělit pouze potraviny bohaté na bílkoviny a uhlohydráty, s cílem uvolnit trávicí systém, usnadnit trávení, zvýšit spotřebu přírodních potravin, zajistit zdraví a udržovat ji. ideální váha.

Jak provádět stravu

Dieta disociované stravy nesmí kombinovat uhlohydráty s bílkovinami ve stejném jídle, protože podporuje zvýhodnění kyselin v těle. Je tedy možné provést některé kombinace jako:

Potraviny s uhlohydrátovou skupinou s potravinami s neutrální skupinou;
Proteinová skupina potravin s potravinami neutrální skupiny.

V tabulce pokračování mění potraviny, které patří do každé skupiny potravin:

Sacharidy	Proteiny	Neutrální
Pšenice, všechny druhy obilovin, těstovin, kaše, rýže, brambor nebo camote, pánev.	Všechny druhy masa, ryb, huevos, korýšů a měkkýšů.	Zelenina, aromatické byliny a koření.
Banán, sušené ovoce v přirozeném stavu, pšenice, sedmikrásky, sladké a zralé manzany.	Všechny citrusové plody, exotické a které lze použít jako durazno, ciruelas a aguacate.	Všechna honga, klíčky a klíčky jako vojtěška, veškeré sušené ovoce (kromě cacahuates), arándanos a pasas naturales.
Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, hruškový nektar a manzana.	Sójové výrobky jako tofu a vařená rajčata.	Crema de leche (v malých rozích), máslo, akceptováno, akceptováno olivy.
Pudin a maicena.	Leche, měkké a polotvrdé předměty.	Zvyšování chobotnice v malých rozích. Všechny vykládané crudo nebo ahumados. Chytil crudo nebo ahumados jako salmón.
Pivo a pekárenské kvasnice.	Ocet, citronové jhože, ovocné třešně, bobové jhože (kromě arándana)	Jogurty, kefír a queso quark, bílé quesos jako queso crema, parmazán, mozarella, feta nebo gorgonzola.

Skrytá dietní pravidla

Kromě výše uvedeného má disociovaná strava také některá pravidla, která jsou velmi důležitá:

Vyvarujte se konzumaci cukrových výrobků, zpracovaných a industrializovaných;
Konzumujte přírodní potraviny, preferujte čerstvé ovoce a zeleninu sezóny a spotřebujte celé výrobky;
Pokud máte mezi jídly hamburger, měli byste vypít 1 vázu minerální vody nebo misku ovoce nebo cukru;
Masticar bien los Alimentos;
Mezi jídly byste měli denně konzumovat alespoň 2 litry vody;
S hamburgerem byste nikdy neměli nakupovat. Piense ve svém jídle s časem a kupovat pouze to, co máte na trhu seznamu;
Neustále kontrolujete svou váhu, abyste se vyhnuli odrazování;
Místo soli používejte aromatické byliny a přírodní koření, anglickou petržel, salsa de soya y cubitos. Mohu použít citron, můj ocet, aby se přidržoval jídla.

Kromě toho je důležité sledovat stravu s výkonem určité fyzické aktivity, nejméně 3krát týdně po dobu 1 hodiny.

Menu pro jinou stravu

Pokračování se změní na menu tří dnů disociované stravy:

Jídlo	Den 1	Den 2	Den 3
Desayuno *	Integrovaná pánev s máslem (uhlohydrát + neutrální)	Jogurt s ovocem (neutrální)	Omeleta s houbami (protein + neutrální)
Merienda de la manana	1 kus sušeného ovoce (neutrální)	1 banán (uhlohydrát)	200 ml kefír (neutrální)
Almuerzo *	Těstoviny s restovanou zeleninou a žampiony (uhlohydrát + neutrální)	Zelený salát s cibulkou + uzený losos + olivový olej (neutrální)	1 nakrájenou bistanou na proužky se salátem lechuga, zanahoria, cherry rajčátky a žlutým pepřem. Lze jej spárovat s jogurtovým dresinkem licencovaným s parmazánem, olivovým olejem, sýrem, pepřem a albahacou. (protein + neutrální)
Odpolední svačina	1 kus sušeného ovoce s queso mozarellou (neutrální)	Tostadas con queso crema (uhlohydrát + neutrální)	1 banán (uhlohydrát)
Scéna	1 filet z pavího stonku + restovaný špenát s hnětením a dresinkem s pepřem a pepřem (protein + neutrální)	Vařený pstruh doplněný vařenou zeleninou, jako je zanahoria a brokolice + olivový olej (protein + neutrální)	Studený salát z těstovin (malý) s dušeným masem, paprikou, cibulí, albahacou, eneldo a perejilem. Může být osazen licencovaným jogurtovým dresinkem s dětským krémem, ajo y koriandrem (uhlohydrát + neutrální)

* Je důležité, abyste před snídaní a obědem snědli 1 vázu minerální vody.