Nedostatek vitamínu D Příčiny, příznaky a důsledky
Nedostatek vitamínu D je zcela běžný, zejména v zemích, kde není dostatečné vystavení slunečnímu světlu, a to díky skutečnosti, že je vystaven jeden ze způsobů, jak organismus tento vitamin získává kůží a přirozeně ho produkuje. paprsky slunce.
Deficit tohoto vitaminu na začátku nepředstavuje příznaky, ale pokud nedostatek trvá déle, objevují se některé charakteristické znaky a příznaky:
- Vývoj růstu u dětí;
- Oblouky piernas en el niño;
- Zpět v porodu dětských zubů a kazu již od útlého věku;
- Osteomalacie nebo osteoporóza u dospělých a křivice u dětí;
- Slabé stránky v rukou, které jim usnadňují lámání, zejména ruce Columny, cadera y piernas;
- Bolest ve svalech;
- Pocit únavy, slabosti a malátnosti;
- Bolest v rukou
- Svalové křeče.
Situace, které upřednostňují deficit vitamínu D v důsledku nedostatečného slunečního záření zdravým a vhodným způsobem, větší pigmentace pokožky, věk nad 50 let, časové požití potravin bohatých na vitamín D a život v chladných místech, kde kůže zřídka expanduje na slunce.
Lidé s čistou pokožkou potřebují každý den asi 20 minut slunečního záření, i když lidé v tmavé pokožce potřebují méně než 1 hodinu přímého slunečního záření, aniž by v prvních hodinách ráno na konci odpoledne měli opalovací krém. kde slunce je v tan Fuerte.
Jak je diagnostikován deficit vitamínu D
Lékař může mít podezření, že osoba nemá dostatek vitaminu D, když zjistí, že slunce není řádně vyloučeno, vždy používá opalovací krém a nekonzumuje potraviny bohaté na vitamín D. případ osteopenie u osteoporózy.
Diagnóza je stanovena pomocí krevního testu 25 hydroxy D a referenční hodnoty jsou:
- Vážný nedostatek: méně než 20 ng / ml;
- Mírný nedostatek: mezi 21 a 29 ng / ml;
- Výdělek: od 30 ng / ml.
Tato zkouška může být požadována praktickým lékařem nebo pediatrem, který může posoudit, zda je třeba vzít doplněk vitamínu D. Více informací o zkoušce.
Hlavní příčiny
Kromě konzumace potravin, které obsahují vitamín D, může být nedostatek vitamínu D způsoben nedostatečným vystavením se slunečnímu záření, nadměrným používáním opalovacího krému a tmavou pokožkou, černým mulatem, nedostatkem vitamínu D a také s některými situacemi, například
- Chronické selhání ledvin;
- Lupus;
- Celiakie;
- Crohnova nemoc;
- Syndrom krátkého střeva;
- Cystická fibróza;
- Srdeční selhání;
- Piedras en la vesicle.
Pro přítomnost těchto nemocí musí být provedeno lékařské sledování, aby se zkontrolovala hladina vitaminu D v těle pomocí specifického krevního testu, a pokud je to nutné, aby se doplnily vitaminy D..
Fuentes de vitamin D
Vitamin D lze získat potravou, konzumací potravin živočišného původu, jako je losos, pstruh, ústřice, vejce a sardinky. Najděte úplnější seznam potravin bohatých na vitamín D
Kromě toho je dalším zdrojem vitamínu D expozice pokožky paprskům slunce, a tak ji tělo přirozeně produkuje. Expozice slunečnímu záření je nanejvýš důležitá, aby se zabránilo nedostatku tohoto vitaminu, protože pouze asi 20% denních potřeb je dosaženo potravou.
Dalším způsobem, jak získat vitamin D, je příjem výživových doplňků, které by měl lékař nebo odborník na výživu označit podle individuálních potřeb..
Při doplňování vitamínu D
Lékař nebo odborník na výživu budou moci doporučit příjem vitamínu D2 a D3, pokud osoba žije v místě, kde byla doba slunečního záření a kde potraviny bohaté na vitamin D nejsou obecně obyvatelstvu příliš přístupné. Kromě toho bych také mohl uvést doplněk při dodání a novorozenci mají až 1 rok věku, kdykoli se potvrdí deficit tohoto vitamínu.
Doplnění v případě nedostatku musí být provedeno po dobu 1 nebo 2 měsíců a po této době může lékař požádat o nový krevní test, aby vyhodnotil, zda je nutné pokračovat v užívání doplňku po delší dobu, protože nadměrný příjem vitamínu D je nebezpečný. Protože by to mohlo hodně zvýšit hladinu krve, což také podporuje rozpad krve.
Hlavní důsledky
Nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko výskytu závažných onemocnění, která postihují lidi, jako jsou křivice v případě dětí a osteopenie nebo osteoporóza u dospělých, ale také zvyšuje riziko utrpení jiných nemocí, jako je cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, revmatoidní artritida a roztroušená skleróza.
