Jak konzumovat Berenjenu s nízkou hmotností (s recepty)

Hubnutí včetně berenjeny ve stravě je účinným způsobem, jak ztratit chléb, který poskytuje největší pocit sytosti a zároveň snižuje hamburger, a navíc pomáhá eliminovat nahromaděné mastnoty v těle. Berenjena také poskytuje vysoký obsah vlákniny, pomáhá regulovat fungování střeva, bojovat proti cholesterolu, ale zlepšit trávení.

Aby se snížila hmotnost, musí být tato zelenina zařazena do několika receptů během dne, přičemž musí denně vypít nejméně 2 litry vody z berenjeny, což vyvolává pocit sytosti a hydratuje pokožku..

Některé příjmy, které lze připravit s berenjenou pro nízkou hmotnost:

1. Berenjena voda

Voda může vypít den a podporovat normální vodu, je to vynikající volba pro ty lidi, kteří nemají rádi pití přírodní vody.

Ingredience

• 1 berenjena;
• 1 litr vody.

Způsob přípravy

Oloupejte a nakrájejte berenjenu na kostky a nechte je celou noc ve vodě. Pro muže musíte do likéru zasáhnout vše, vložte jej a jste připraveni pít celý den. Další možností, se kterou můžete střídat berenjenu, je zázvorová voda.

2. Berenjena koláč s pollo

Berry dort s pollo je vynikající a chutný recept, který lze použít v dezertu nebo na scéně, doplněný salátem ze zeleniny.

Ingredience

• 4 misky celozrnné hariny;
• 1 karafa láhev leche;
• 1 huevo;
• 1 mělká droždí;
• 1 filet (150 g) nevařeného pollu;
• 1 berenjena nakrájená na kostky;
• 2 nakrájená rajčata;
• 3 misky masa;
• ½ nakrájenou cibuli;
• Sal y perejil.

Způsob přípravy

Měli byste restovat cibuli, salát, rajčata, berenjenu, pollo a sůl. Umístěte do těžké nádoby, hariny, leche, věží a kvasinek, přidejte salát a směs dobře, dokud nevznikne homogenní směs. Po celou dobu očistěte, předehřívejte přibližně 200 minut na 200 ° C, dokud se směs nevaří..

3. Berenjena detox jho

Toto jho může být přijato odpoledne nebo odpoledne, ideální pro zvlhčení a boj proti napětí.

Ingredience

• 1/2 berenjena;
• 1 plazový dům;
• 1 exprimovaný citron;
• 1 cucharadit ze zázvoru v chobotnici;
• 1 váza kokosové vody.

Způsob přípravy

Licencování všech složek a pití chladu. Podívejte se na další detoxikační třmeny na adelgazar a spálte nahromaděné mazivo. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas umí vařit jak pro almuerzo, tak pro scénu. Může se vařit s masem, rybami, rybami, dokonce to může být vegetariánské maso. 

Ingredience

• 2 berenjenas;
• 180 vařených zrn masa, pollo, pescado y / o vegetales (kořeněné podle chuti);
• 100 gramů světle bílé queso grado en grasas;
• 1 olivová přijímací cdta

Způsob přípravy

Předehřejte troubu na 200 stupňů a vložte ji do zásobníku na pečicí papír. Umyjte a nasekejte berenjeny na čas a udělejte z nich průřez buničiny tak, abych je mohl nechat spíše jako kostky. Dejte sůl, pepř a olivu přijímající pizzu. Hornear las berenjenas mezi 30 až 45 minutami. 

Lžičkou vyjměte buničinu a smíchejte ji s masem a zeleninou, posypte bobulemi a položte je na maso. Llevar al horno hasta gratinovaná. 

5. Berenjena čipy 

Tyto hranolky mohou být použity jako doprovod v jídle nebo mohou být také konzumovány v potravinách. 

Ingredience

• 1 berenjena;
• 1 suchá oreganová pizza; 
• 1 špetka soli.

Způsob přípravy

Nařežte berenjenu na tenká kola a do každého kola vložte špetku soli a oregano. Dejte je do sardely, nejlépe nepřilnavé, na nízkou teplotu. Jakmile jste na jedné straně, měli byste se otočit a čekat, až budou chutnat jako čip. 

Kromě zvýšení spotřeby této zeleniny je také důležité brát zdravou stravu, s nízkým obsahem tuku a bohatou na vlákninu, a také provádět fyzickou aktivitu po dobu nejméně 3krát týdně, aby se zvýšil metabolismus a podporovalo hubnutí..

Zjistěte, jaká je vaše ideální váha, definovat, kolik liber ztratit. Užitečná kalkulačka níže:

Pro lidi, kteří nechutnají chuť berenjeny, je další alternativou konzumace berenjena tobolek, protože je lze získat od naturistických přátel prostřednictvím internetu nebo manipulačních lékáren..

Podívejte se na další video, které nemusíte jíst s hamburgerem během vaší stravy:

Jak upustit hamburger a přidat do vaší objednávky?