Jak rychle zhubnout
Pro rychlé přibírání na váze je hlavním tajemstvím provádění změn v životním stylu, jako je snížení denního příjmu kalorií, zvýšení fyzické aktivity hlavně prováděním kardiovaskulárních cvičení k spálení nahromaděného tuku v organismu a kromě toho musí být jasné cíl, kterého chcete dosáhnout. V důsledku těchto změn na úrovni potravin by měla zahrnovat méně přirozené a méně zpracované potraviny, zvyšující spotřebu vody, ovoce, zeleniny a celých potravin, aby se zvýšil přísun vlákniny do těla, snižoval obsah tuku a předvařená jídla. a jídla bohatá na jednoduché sacharidy.
Vždy se doporučuje, aby hubnutí doprovázel odborník na výživu, který bude schopen vyvinout plán výživy přizpůsobený individuálním potřebám, zdravotnímu stavu a životnímu stylu člověka a vyhnout se účinnému oživení a vzestupu osoby. hubnutí s časovým krokem.
3-denní nabídka
Na stole je v nabídce pokračování 3denní nízkokalorická dieta, jak zhubnout:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Desayuno | 1 hrnec mandlové leche + 1 hejno celozrnné pánve + 1 hejno bílého queso | 1 jogurt nařízený s 1/2 miskou nakrájeného ovoce + 1 váza pomerančového jha | Papájový koktejl s odstředěným mlékem a 1 avokádovým šalvějem + 1 celozrnná fajita + 1 bílá queso re |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada posypaná skořicí | 1 hruška s 1 miskou kakaového másla | 6 jednotek mandlí + 2 skupiny hořké čokolády |
| Almuerzo / Scéna | 100 gramů Pechuga de pollo a la plancha + 3 hnědé rýžové misky + zelný salát, rajčata a strouhaná rýže + 1 mísa olivového oleje + 1 oranžová | 1 kolo vařené ryby + 2 vařená malá kaše + salát z coles aderezada s 1 olivovou akceptační miskou +1 malé stádo patilly | Filé z Pavo v přírodní rajčatové salsě + 3 garbanzové mísy + salát zanahoria, brokolice a chayota + 1 mísa olivového oleje + 1/2 miska nožů |
| Odpolední svačina | 1 nevařený jogurt + 5 kusů + 1 miska semen chia | 1 stádo celé pánve + 2 misky s ricottou queso | Detoxikační šťáva s col, pomerančem a linazou + 10 jednotek kauhuátů |
Skladby obsažené v nabídce se liší v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě a pokud je s ním spojena nemocná osoba, protože je ideální pomáhat odborníkovi na výživu při provádění kompletního hodnocení a výpočtu výživového plánu, ale podle vašich potřeb.
Zahájení jakékoli diety detoxikací vám může pomoci dosáhnout nejrychlejších výsledků, protože to je způsob, jak to udělat.
4 tajemství pro rychlé hubnutí
Pro rychlý pokles tělesné hmotnosti existují některá doporučení, která musíte dodržovat jako:
- Berte zelenou denně, zvlhčuje a napomáhá při léčbě zadržování tekutin a snižuje pokožku v těle. Podívejte se na další diuretika, která snižují zadržování tekutin;
- Pijte více vody, vyhýbat se občerstvení, pasterovaným třmenům, nejíst sladkosti, vyhýbat se petrželce a alkoholickým nápojům;
- Jíst v rohu několikrát denně, mít 5 až 6 denních jídel, jako jsou snídaně, oběd, oběd, odpoledne, scéna a případně si můžete dát oběd v noci, s intervalem 3 hodin mezi každým jídlem;
- Zvyšte spotřebu vlákniny, každodenním požitím potravin, jako je ovoce s kaskádou, surová zelenina, cereální pánev, linaza, harinas a hnědá rýže. Další možností je pít na vlákninu bohatý doplněk stravy jako Benefiber.
Podívejte se na další tipy, jak zhubnout odborníkem na výživu Tatiana Zanin:
3 tipy, jak ztratit BELLY za 10 dní
136 tisíc zhlédnutí
352 Suscribirse Léky na hubnutí rychle
Některé příklady přírodních roztoků pro nízkou hmotnost mohou být: kokosový olej v kapslích, hořká pomeranč, glukomannan, linaza a chitosan. Některé léky, jako je orlistat nebo saxenda, však může lékař předepsat, aby pomohly při hubnutí, zejména pokud je obezita riskantní pro zdraví osoby..
V žádném případě si vyberte přírodní řešení, jako je například doplnění spiruliny do zelené, zdravé alternativy, abyste dosáhli ideální váhy a pomohli urychlit metabolismus spalováním lokalizovaného tuku a napomáháním ztrátě břicha. Podívejte se na barvy na tabletách s nízkou hmotností.
Jakou práci je třeba udělat
Cvičení pro rychlé přibírání na váze jsou ty, které pomáhají spalovat kalorie, jako je chůze, běh, jízda na kole, tanec, plavání, cvičení na práci se svaly, a po dobu nejméně 30 minut denně, které pomáhají zvýšit metabolismus a usnadnit hubnutí.
Je však důležitější zvolit si cvičení, které se vám líbí, tímto způsobem se nebudete vzdát snadnosti cvičení fyzické aktivity, která je nezbytná pro rychlé zotavení. Podívejte se na nejlepší cvičení, jak zhubnout.
