Jak masírovat menstruační křeče

Dobrým způsobem, jak bojovat proti silným menstruačním křečím, je vykonat vlastní masáž v pánevní oblasti, protože to přináší úlevu a pocit pohody během několika minut. Masáž může být prováděna osobou a trvá asi 3 minuty. Ideální je, že během masáže se používá horký olej, aby se dosáhlo lepších výsledků.. 

Menstruační kolika, vědecky nazývaná dysmenorea, způsobuje bolest a nepohodlí v pánevní oblasti, dny před a také během menstruace. Některé ženy mají jiné příznaky, jako je průjem, nevolnost a zvracení, bolesti hlavy, závratě a mdloby. Jednou z nejvíce přijímaných teorií je, že během deskvamace stěn dělohy dochází k nadměrné produkci prostaglandinů, které způsobují kontrakce dělohy, které jsou tak intenzivní, že způsobují bolest.

Léčba může být prováděna pomocí anti-spasmodických léků, ale masáže, horké vodní vaky, akupunktura a reflexologie také dosahují skvělých výsledků. 

Masáž krok za krokem

Tato masáž by měla být přednostně prováděna vleže, ale pokud to není možné, může být masáž prováděna ležením na pohodlném křesle. Před zahájením masáže se doporučuje aplikovat na pánevní oblast po dobu 15–20 minut horký vodní vak. Poté by měla být zahájena následující masáž: 

1. Naneste olej na pokožku

Rostlinný olej by měl být aplikován lehce na pánevní oblast, dávejte pozor, abyste nevyvíjeli příliš velkou sílu. Snižuje napětí břišních svalů a podporuje úlevu od bolesti. 

2. Proveďte kruhové pohyby

Masáž by měla začít kruhovými pohyby, kolem pupku vždy ve směru hodinových ručiček, aby se aktivoval oběh oblasti. Pokud je to možné, měli byste postupně zvyšovat tlak, ale aniž byste způsobovali nepohodlí. Začíná jemným dotykem, poté hlubším dotykem oběma rukama. 

3. Proveďte pohyby shora dolů

Poté, co jste provedli předchozí krok po dobu asi 1–2 minut, musíte provést pohyby od vrcholu pupku ke dnu. 

Pozice pro zmírnění menstruační bolesti 

Některé pozice, které pomáhají bojovat proti menstruačním křečím, leží na vaší straně s ohnutýma nohama, v poloze plodu po dobu několika minut. 

Protahovací cvičení také přinášejí úlevu od nepohodlí v oblasti dolní části zad, takže se doporučuje ležet na zádech a ohýbat obě nohy a udržovat kolena v blízkosti hrudníku po dobu asi 1 minuty. Další doporučenou polohou je mohamedánská modlitba, která spočívá v klečení na podlaze, sedění na patách, naklánění dopředu, udržování paží a hrudníku v kontaktu s podlahou. 

Pro spánek je vhodné ležet na vaší straně, s polštářem nebo polštářem mezi nohama a kolena ohnutá. 

Podívejte se na některé domácí opravné prostředky, které můžete použít k úlevě od tohoto typu kolik

Reflexologie proti menstruačním křečím

Dalším způsobem, jak zmírnit menstruační křeče, je použití reflexologie, což je typ masáže na určitých místech chodidel. Chcete-li to provést, stačí provést malé kruhové pohyby palcem na následujících bodech chodidla:

Pro zmírnění menstruačních křečí je důležité jíst čerstvé ovoce a zeleninu a vyhýbat se kofeinovaným potravinám, jako je káva a čokoláda, dokud nejsou menstruační křeče kontrolovány..

Užívání tablety Buscopanu také pomáhá v boji proti kolice, ale mělo by to být provedeno pouze s lékařskými znalostmi, protože když žena trpí velmi závažnou kolikou, gynekolog by ji měl sledovat, protože v některých případech může mít žena endometriózu. Další informace o tom, jak identifikovat endometriózu.