Jak udělat kojeneckou stravu

K reedukaci stravy u dětí je třeba nejprve změnit návyky rodičů, zejména prostými akcemi, jako je například nekupování domácích dobrot a vždy oběd a večeře se salátem..

Děti mají tendenci napodobovat postoje svých rodičů, a proto je nutné spojit celou rodinu s měnícími se stravovacími návyky, čehož lze dosáhnout pomocí následujících kroků:

1. Dobré jídlo v lednici

Prvním krokem k tomu, aby se děti dobře najedly, je dobré jídlo v lednici, spíži a skříních. Tímto způsobem budou mít vždy na výběr dobré možnosti, ai když budou mít záchvaty hněvu nezdravé jídlo, jako jsou plněné sušenky a sodovky, nebudou mít doma..

Během záchvatu dětí by rodiče měli otevřít skříňky, aby ukázali, že nemají jídlo, které si žádají malí, a aby ukázali další dostupné občerstvení..

2. Při jídle mějte vždy zdravé jídlo

Vkládání zdravých potravin do jídla, i když je děti nechtějí konzumovat, je důležité, aby se seznámily s novými potravinami a byly na ně zvědavé..

Rodiče mohou vždy připravit saláty a nakrájené ovoce a ořechy a přírodní jogurt s medem v občerstvení, například.

3. Jíst nová jídla před dětmi

Dobrou strategií je povzbudit děti, aby vyzkoušely nové příchutě, jíst zdravé potraviny před malými, aby mohly vidět, jak jsou chutné a zdravé..

Děti často nejí ovoce, zeleninu a různé přípravky, protože jejich rodiče také nemají tento zvyk, takže je nutné je změnit a ukázat jim, že změna je vynikající.

4. Nechte děti účastnit se kuchyně

Umožnit dětem, aby pomohly s přípravou jídla, je také skvělý způsob, jak je povzbudit, aby se s jídlem seznámily a pochopily, jak se jídlo připravovalo láskyplným a lahodným způsobem..

Někdy, když vidí jídlo hotové, děti prostě přípravek odmítnou, protože je považují za podivné a nechápe, jak byl vyroben. Účastí na přípravě a vaření mohou začít experimentovat s novými příchutěmi a být nadšeni, když je vše připraveno na stole.

5. Vyvarujte se rozptylování při jídle

Během jídla je důležité vyvarovat se rozptylování, jako je televize, tablet nebo mobilní telefon, což platí pro děti i rodiče..

Navzdory nepořádku, který se obvykle dělá, musí být jídlo okamžikem pozornosti dětí, během kterého dostávají komplimenty a rady příjemným způsobem, takže jídlo je vždy zvláštním okamžikem..

6. Mají hodně trpělivosti

Trpělivost je při výchově dětí vždy nezbytná a totéž platí o výživové výchově. Děti nebudou snadno dávat nová jídla a je třeba čas a trpělivost přesvědčit je, aby vyzkoušeli nové chutě.

A práce se nezastaví při prvním pokusu: obecně musíte zkusit stejné jídlo několikrát, dokud si na něj chuťové pohárky zvyknou a nezačnou mít novou chuť.

7. Vyzkoušejte nové recepty

Testování a učení nových receptů je důležité pro inovaci a ochucení zdravé stravy, která je často považována za nevýraznou a chutnou.

Naučit se používat přírodní koření a čerstvá jídla přináší rodině při jídle větší zdraví a větší potěšení. Přečtěte si další tipy, jak vaše dítě jíst ovoce a zeleninu.