Výhody hueva a jak jej připravit zdravě

Jíst každý den v sáčku na zdraví, když přichází s vyváženou a pestrou stravou, která tělu přináší různé výhody, jako je například kontrola hladiny cholesterolu, podpora nárůstu svalové hmoty nebo prevence nemocí v očích, například. 

Huevo byl znám, protože způsobil poškození v důsledku své bohaté na cholesterol, nicméně některé studie ukázaly, že cholesterol, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, může způsobit poškození. V případě zpracovaných potravin proveďte opačný postup a způsobte nerovnováhu cholesterolu, jako je dotyk, salchichas, jamón, chorizos, galletas rellenas a rychlé občerstvení. 

Protože je ideální vařit co nejpřirozenějším způsobem, například vaření ve vodě, vyhnout se použití zpracovaného tuku jako akceptovaného másla.

8 Zdravotní přínosy pro zdraví

Kromě nepoškození srdce jsou další výhody:  

1. Zvýšená svalová hmota, protože je dobrým zdrojem bílkovin;
2. Prevence nemocí, jako je rakovina, protože je bohatá na antioxidanty, jako je tryptofan a tyrosin;
3. Snížit absorpci cholesterolu ve střevě, protože je bohatý na lecitin;
4. Zabraňte předčasnému stárnutí, protože je bohatý na selen, zinek a vitamíny A a E; 
5. Bojujte s anémií tím, že obsahuje krev a kyselinu listovou;
6. Chraňte zrak tím, že obsahuje antioxidanty lutein a zeaxanthin;
7. Udržujte zdraví vody tím, že obsahuje vápník a fosfor; 
8. Pomozte při utváření paměti plodu a prevenci rakoviny prsu pomocí kopce.  

To je obecně kontraindikováno v případě alergie na albumin, což je bílkovina v této potravě, která je přítomna v čirém stavu.

Kolik lidí může jíst každý den?

Neexistuje shoda ohledně počtu povolených lidí denně. Americká asociace Corazons doporučuje, aby zdravý člověk mohl spotřebovat přibližně 1 až 2 jednotky denně. U lidí s diabetem nebo srdečním onemocněním je ideální, že spotřeba je 1 jednotka denně. Je však důležité, aby se konzumoval společně s vyváženou stravou, aby se udržela odpovídající hladina cholesterolu a glukózy.. 

Také jídlo je bohaté na živiny a má také kalorií, takže lidé, kteří jsou ve výživovém režimu, aby zhubli, by měli konzumovat jídlo s mírou. 

Jak připravit zdravé jídlo

Některé zdravé způsoby, jak připravit lidi a získat výhody konzumace tohoto jídla, jsou:

1. Vařte v mikrovlnné troubě

Snadným a praktickým receptem je příprava sprchy v mikrovlnné troubě, díky které nebude akceptována. Chcete-li to provést, musíte zahřát talíř v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty, otevřete talíř a očistěte kvasinky tak, aby se neotáčely. Potom musí být mísa umístěna do mikrovlnné trouby na dobu 1 minuty. 

2. Proveďte pošírovaný huevo

Aby byl pošírovaný huevo, musí se umístit mísa s vodou, která se má vařit, zatímco první burrúdové musí pohybovat vodou trubicí vždy ve stejném směru. Opatrně vločte huevo dovnitř trouby a nechte jej vařit 7 minut.

Poté byste měli vodu z misky odstranit vodou nebo malou tyčinkou, aby voda mohla stmavnout, než ji podáte na talíř. 

3. Freir el huevo con agua

Chcete-li se vyhnout použití akceptace, dejte-li déšť do teplé nepřilnavé vody, přidejte 1 misku vody a zakryjte vodu tak, aby déšť vařil s párou.  

4. Omeleta jasnosti

Pro ty lidi, kteří nedokáží konzumovat kvasinky člověka nadměrně, je ideální použít vaječnou bílku k přípravě francouzské tortilly..

Ingredience

• 3 jasné;
• 1 miska vody nebo leche;
• 1 miska vařené zeleniny (rajče, zanahoria, brokolice);
• ¼ taza queso chalupa ricota;
• Sůl a pepř podle chuti. 

Způsob přípravy

V nádobě musíte skořápku vyčistit, umýt a kořenit. Vložte do horké misky a nechte ji několik minut vařit. Přidejte zeleninové relleno a queso a vařte, dokud se neroztopí. 

5. Farofa de huevo

Pro každý huevo je nutné použít 4 misky kasava harina nebo yuca, 1 misku nasekané cibule a 1/2 misky akceptovaného másla. Zatímco spíte v másle, přidejte huevo a když se vaří, přidejte postupně harinu. 

Huevo crudo zvyšuje riziko střevní infekce

Huevo crudo by zlo mohlo obsahovat bakterie Salmonella, které způsobují horečku, zvracení a průjem, a je nebezpečnější u dětí. Z tohoto důvodu se vyhněte konzumaci čerstvé surové suroviny a také produktů obsahujících čerstvou surovou jako složky, jako jsou některé pěny, polevy a pastely..

Vyzkoušejte, zda je huevo dobrý

Vynikající způsob, jak zjistit, zda je huevo vhodný ke spotřebě, a dát huevo do vodní nádoby, je-li huevo flota, protože ve svém vnitřku obsahuje hodně vzduchu, což naznačuje, že poškození je staré a nemělo by se konzumovat. Ideální věc je konzumovat déšť, který je v pozadí vázy nebo mitad vázy. 

Bílý a hnědý huevos poskytují stejné výhody pro zdraví a je důležité při nákupu kvality kešu, protože je čistý, matný a hladký. V době přípravy musí být silný a viskózní, pevný a střední, aniž by se po rozbití kaskády vylomil..

Je také důležité si uvědomit, že lidé by měli být drženi v lednici, nejlépe uvnitř, protože pokud jsou uloženi ve dveřích, mohou být ovlivněni stavem konzervace tohoto jídla v důsledku kolísání teploty.