Výhody protažení svalů a teplo

Teplo a roztažení představují nespočet výhod, jako je lepší držení těla, zvýšená flexibilita, lepší výkon ve sportu, úleva od bolesti při některých zraněních a dokonce jejich prevence. Pro dosažení dobrých výsledků je však nezbytné, aby tato cvičení byla prováděna správně a s moderováním..

Stretch výhody

Protahování je cvičení, při kterém osoba zůstává po určitou dobu v poloze, ve které je zamýšlený sval udržován v maximálním rozsahu. .

Hlavní výhody čerpání pro další zdraví:

1. Vylepšete držení těla

Pravidelné roztahování těla snižuje svalové napětí, zlepšuje držení těla a zabraňuje nepohodlí, které by mohlo nastat při sáčku na držení těla.

2. Zvyšte flexibilitu

Pokud jsou svaly pružné, výkon v denních činnostech a při fyzické aktivitě bude lepší. Úseky také pomáhají udržovat a obnovovat flexibilitu, která se obvykle s věkem snižuje.

3. Umožňuje široké pohyby

Protahování zvyšuje flexibilitu, proto během tréninku více větších pohybů a lepší rovnováhy

4. Pomoc s relaxací

Protahování uvolňuje svalové napětí, mnohokrát zodpovědné za delfíny, rozprostřené, příliš a příliš. Napněte také své tělo a mysl a pomozte tak s úlevou od stresu.

5. Aktivuje krevní oběh

Protahování zvyšuje průtok krve ve svalech, což je velmi důležité pro zotavení po úrazech svalů.

Protahování také napomáhá zotavení a úlevě od bolesti při některých zraněních a nemocech, jako je artritida, tendonitida, fibromyalgie nebo zánět sedacího nervu, ale je důležité dbát a umírněnosti, aby se zabránilo zhoršování..

Výhody vytápění

Teplo spočívá v procvičování fyzických cvičení podobných těm, která budou prováděna během tréninku, ale s menší intenzitou. Tento krok je velmi důležitý a zásadní, aby měl dobrý výkon a především aby se zabránilo zranění.

Hlavní přínosy tepla pro další zdraví:

1. Připravte tělo na výkon a zlepšete výkon

Teplo zvyšuje teplotu těla, zlepšuje vedení nervových impulsů do svalů a snižuje svalovou viskozitu, snižuje tření mezi svalovými vlákny, zlepšuje výkon.

2. Snižte riziko zranění

Teplo zvyšuje uvolňování synoviální tekutiny, která souvisí s mazáním kloubů, snižuje tření mezi chrupavkou a vodou, takže riziko vzniku zranění je menší..

3. Zlepšit duševní přípravu

Protože teplo spočívá v tom, že děláte fyzické cvičení s menší intenzitou, mentálně připravuje člověka na zlepšení koncentrace, aby dosáhl většího úspěchu..

Když se nemusíte protahovat

Protahování by nemělo být hacknuto před cvičením silový trénink, který sníží svalovou sílu.

Také byste se neměli cítit bolestivě, musíte jen cítit nějaké nepohodlí, abyste mohli správně rozšířit svaly.

Rovněž je třeba dbát na to, aby se zraněné svaly vyskytovaly v jakékoli bolestivé oblasti, aby se problém nezhoršoval. V těchto případech se musíte natáhnout za pomoci profesionála, například fyzioterapeuta.