8 Potraviny k očištění jater

Potraviny pro čištění jater jsou ty, které mají vlastnosti, které pomáhají tělu eliminovat mastnotu a toxiny, které způsobují zánět v těle a následně způsobují onemocnění.. 

Provádějte zdravou a pestrou stravu založenou hlavně na přírodních produktech, eliminujte příjem průmyslových produktů a alkoholických nápojů, je to nejlepší způsob, jak zabránit problémům s játry a přebytečnému tuku na úrovni břicha, což způsobuje problémy v jiných orgánech, jako je srdce a ledviny. Podívejte se na příznaky problémů s játry.

Níže uvádíme některé potraviny, které pomáhají zlepšovat funkci jater:

1. Limón

Citron je ovoce, které obsahuje vysoké hladiny vitamínů a polyfenolů a poskytuje několik výhod pro protirakovinné, protizánětlivé, diuretické, antiseptické, antimikrobiální, kardiovaskulární chrániče a čištění krve a čištění jater..

Kromě toho se často používá k léčbě chřipky a nachlazení. Může se konzumovat ve formě limonády nebo přidávat do potravin a ensaladas. 

2. Brokolice

Některé studie ukazují, že konzumace brokolice může pomoci zabránit rakovině jater u lidí, kteří nepijí alkoholické nápoje. Pomáhá také předcházet nadměrnému tuku v játrech a snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Kromě toho brokolice pomáhá v boji proti osteoporóze, cukrovce, obezitě, hypertenzi, zlepšuje imunitní systém, chrání oči a chrání žaludek, protože je bohatý na vápník, vitamín C, vitamín A, hierarchii, kyselina listová a antioxidanty. Obsahuje také vlákna, která snižují vstřebávání tuků a cholesterolu ve střevní úrovni a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. 

3. Je zelená

Je zelený a bohatý na katechiny a antioxidanty, které působí na nahromaděný tuk, podporují oxidaci tuku a pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol. Kromě toho tyto antioxidanty zabraňují poškození buněk, které mohou způsobit rakovinu, a to nejen v játrech, ale v jakékoli části těla. 

Dalšími zelenými vlastnostmi jsou kardio a neuroprotektivní, protirakovinné, antidiabetické, antiaterogenní a prospěšné pro zdraví krevních cév. Pokud potřebujete vzít alespoň 4 šálky zeleného čaje každý den, abyste získali své výhody.

Existují také zelené tobolky, ale ty by neměly konzumovat lidé, kteří představují problémy s játry.. 

4. Káva

Pravidelná konzumace kávy je prospěšná pro játra, protože pomáhá snižovat zánět a riziko cirhózy a rakoviny. Zdá se, že tyto účinky snižují hromadění tuku v játrech, zvýšení dobrého cholesterolu a zvýšení adiponektinu.

Adiponectin je hormon, který se podílí na metabolismu tuků a cukrů, podporuje oxidaci tuků a snižuje rezistenci na inzulín, což je stav, který je přítomen u obezity a diabetu. 

Doporučení pro zdravý kofein pro dospělé je 400 mg / den, což představuje 2 až 3 šálky kávy denně bez přidaného cukru. 

5. Olejnatá semena

Sušené ovoce, jako jsou mandle, nuca, cacahuates nebo maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil a avellanas, jakož i semilly jako chía, girasol, linaza, calabaza a ajonjolí syn rico en omega- 3, vitaminy jako E a komplex B a minerály.

Kromě vitamínů a minerálních látek obsahují ořechy vlákna, která snižují vstřebávání tuků na střevní úrovni a zvyšují hladinu HDL cholesterolu, chrání játra a zabraňují hromadění mastnoty.. 

Protože olejnatá semena jsou kalorická, doporučuje se je konzumovat v malých rozích, aby se dosáhlo jejich výhod, a mohly by být použity v zásluhách spolu s jogurty nebo ovocem, mohou být také přidány do pečiva a pastelů. 

6. Boldo te

Má také ochranný účinek na jaterní buňky, jakož i cholagogue a choleretikum vzhledem k tomu, že obsahuje odvážnou látku, která stimuluje produkci a vypuzování žluči, podporuje vstřebávání tuku ve střevní úrovni a snižování cholesterolu..

Rovněž má stimulační a tonické vlastnosti, které aktivují sekreci slin a žaludečních jho, a používají se v případech dyspepsie, střevního plynu a napětí. K jeho přípravě musíte použít 2 g vody do každé nádrže s vodou a vypít ji několikrát denně. 

7. Jha tažení

Tažné jho je bohaté na antioxidanty zvané karotenoidy a flavonoidy, které pomáhají redukovat zánět a zlepšují produkci jaterních enzymů. Kromě toho také pomáhám zlepšovat krevní oběh, kontrolovat arteriální tlak a předcházet srdečním onemocněním.. 

8. Přijetí oliv

Přijetí extra panenského olivového oleje je bohaté na dobré tuky a antioxidanty, které přinášejí několik výhod pro zdraví jater, jak řídit jeho enzymatickou produkci a snižovat ukládání tuku v něm. Pomáhá také s kontrolou cholesterolu, který je produkován a distribuován z jater, a také zlepšuje krevní oběh v tomto orgánu.

Kromě udržování zdravé a vyvážené stravy byste se měli pokusit tyto potraviny zahrnout do své stravy nejméně 3krát týdně, abyste dosáhli největších výhod pro vaši játra. Podívejte se na další domácí léky na játra.