5-HTP (hydroxytryptofan) cokoli, za co sloužit a jak brát

5-HTP, také známý jako 5-hydroxytryptofan, je druh aminokyseliny, kterou tělo přirozeně produkuje a používá se v procesu produkce serotoninu, důležitého neurotransmiteru, který usnadňuje přenos elektrických signálů mezi nervovými buňkami. , přispívající k dobrému humoru.

Když jsou tedy hladiny 5-HTP příliš nízké, tělo nemůže produkovat dostatek serotoninu a zvyšuje riziko toho, že se u člověka vyvinou různé typy psychologických otřesů, zejména úzkost, deprese nebo problémy se spánkem..

Tímto způsobem byly doplňky 5-HTP stále více využívány jako způsob, jak se pokusit zvýšit produkci serotoninu a usnadnit léčbu některých běžných psychologických poruch..

Jak vyrábět 5-HTP

Po několika studiích vědci zjistili, že 5-HTP je přítomen v africké rostlině kromě lidského těla. Název této rostliny je Griffonia simplicifolia a 5-HTP používané k přípravě tobolek s doplňkem, se prodává v některých lékárnách a výrobcích z přírodních produktů a získává se ze svých semil.

Sloužit

Dosud neexistuje úplný seznam všech účinků 5-HTP v těle, nicméně několik indických studií, které by mohly být užitečné při léčbě různých stavů, jako jsou:

1. Deprese

Několik studií prováděných s dávkami mezi 150 a 3000 mg denně doplňků 5-HTP ukázalo pozitivní účinek na příznaky deprese, které se mohou zlepšit po 3 až 4 týdnech nepřetržité léčby tímto doplňkem..

2. Úzkost

I když není mnoho výsledků ohledně použití 5-HTP k léčbě úzkostných stavů, některá výzkumná šetření tvrdí, že dvě dávky 50 až 150 mg denně mohou pomoci udržet kontrolu nad úzkostí..

3. Obezita

Nedávné studie ukázaly, že pravidelné doplňování 5-HTP může lidem s obezitou a nadváhou pomáhat a že podpora přispívá k regulaci chuti k jídlu a zvyšuje pocit sytosti..

4. Problémy sueño

Bylo provedeno jen málo studií na lidech, výzkum na zvířatech, bylo prokázáno, že 5-HTP vám pomůže snáze spát a mít nejlepší kvalitu vašeho života. Je také možné zvýšit hladiny serotoninu, navíc 5-HTP přispívá k vyšší produkci melatoninu, což je hlavní hormon zodpovědný za regulaci nemoci.

5. Fibromyalgie

Bylo provedeno několik studií s cílem pochopit vztah mezi hladinami 5-HTP v organismu a chronickou bolestí. Hlavní část těchto studií byla provedena osobně s fibromyalgií, u nichž se zdálo, že vykazuje mírné zlepšení příznaků. Tyto studie jsou však velmi staré a je třeba je lépe prokázat..

Jak užívat 5-HTP

Použití 5-HTP musí být vždy vedeno lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem s doplňky, které se mohou lišit v závislosti na problému, který má být léčen, jakož i na zdravotní anamnéze osoby..

Kromě toho neexistuje žádné doporučené dávkování požití 5-HTP a většina profesí je k dispozici od 50 do 300 mg denně, počínaje dávkami 25 mg, které se postupně zvyšují.

Účtování sekundárních efektů

I přírodní doplněk, nepřetržité používání a špatně orientovaný 5-HTP může zhoršit příznaky určitých stavů, jako je například deficit pozornosti a hyperaktivita, deprese, generalizované úzkostné poruchy a Parkinsonova choroba..

Je to proto, že když se zvyšuje produkce serotoninu, může 5-HTP také snížit koncentraci dalších důležitých neurotransmiterů.

Další bezprostřednější účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení a průjem. V případě potřeby doplněk přerušte a vyhledejte lékaře.

Kontraindikace

Nesmí se používat v případě chronického selhání ledvin, žen mladších 18 let, zejména pokud neexistují lékařské rady..