5-HTP, co to je, za co je a jak to vzít

5-HTP, také známý jako 5-hydroxytryptofan, je typ aminokyseliny, která se přirozeně produkuje v těle a která se používá v procesu výroby serotoninu, důležitého neurotransmiteru, který usnadňuje přenos elektrických signálů mezi nervovými buňkami a který přispívá k dobré náladě.

Tedy, když jsou hladiny 5-HTP velmi nízké, tělo nemůže produkovat dostatek serotoninu a to zvyšuje riziko, že osoba skončí rozvojem několika typů psychologických poruch, zejména úzkosti, deprese nebo problémů se spánkem, například.

Proto se stále častěji používá suplementace 5-HTP, jako způsob, jak se pokusit zvýšit produkci serotoninu a usnadnit léčbu některých běžných psychologických poruch..

Jak se vyrábí 5-HTP

Po několika studiích vědci zjistili, že 5-HTP je kromě lidského těla přítomen také v africkém typu rostlin. Název této rostliny je Griffonia simplicifolia a 5-HTP použitý k výrobě kapslí s doplňkem, prodávaných v některých lékárnách a obchodech se zdravou výživou, je odebrán ze svých semen.

K čemu to je

Všechny účinky 5-HTP na tělo nejsou dosud známy, nicméně několik studií naznačuje, že může být užitečné při léčbě různých stavů, jako jsou:

1. Deprese

Několik studií prováděných s dávkami mezi 150 a 3000 mg denního suplementace 5-HTP prokazuje pozitivní účinek na příznaky deprese, které se zdají se zlepšovat po 3 nebo 4 týdnech nepřetržité léčby tímto doplňkem..

2. Úzkost

Stále není mnoho výsledků ohledně použití 5-HTP k léčbě případů úzkosti, nicméně některá šetření tvrdí, že nízké dávky 50 až 150 mg denně mohou pomoci udržet kontrolu nad úzkostí.

3. Obezita

Nedávné studie ukázaly, že pravidelné suplementace 5-HTP může pomoci lidem s obezitou nebo nadváhou, protože se zdá, že látka pomáhá regulovat chuť k jídlu a zvyšuje pocit sytosti..

4. Problémy se spánkem

Přestože je na lidech provedeno jen málo studií, výzkum na zvířatech ukázal, že 5-HTP vám pomůže snáze spát a dokonce mít lepší kvalitu spánku. To lze vysvětlit skutečností, že zvýšením hladiny serotoninu přispívá 5-HTP také k vyšší produkci melatoninu, hlavního hormonu zodpovědného za regulaci spánku.

5. Fibromyalgie

Bylo provedeno několik studií s cílem pochopit vztah mezi hladinami 5-HTP v těle a chronickou bolestí. Většina těchto studií byla provedena u lidí s fibromyalgií, u nichž se zdálo, že mírně zlepšují příznaky. Tyto studie jsou však velmi staré a je třeba je lépe prokázat.

Jak užívat 5-HTP

Použití 5-HTP by měl být vždy veden lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem se znalostmi o suplementaci, protože se může lišit v závislosti na léčeném problému a na zdravotní anamnéze osoby..

Kromě toho neexistuje žádná doporučená dávka 5-HTP příjmu a většina odborníků doporučuje dávky mezi 50 a 300 mg denně, počínaje dávkami 25 mg, které se postupně zvyšují.

Možné nežádoucí účinky

Ačkoli se jedná o přírodní doplněk, pokračující a nesprávné používání 5-HTP může zhoršit příznaky některých stavů, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou, deprese, generalizovaná úzkostná porucha nebo Parkinsonova choroba, například.

Je tomu tak proto, že při zvýšení produkce serotoninu může 5-HTP také snížit koncentraci dalších důležitých neurotransmiterů.

Další bezprostřednější účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení a závratě. Pokud vzniknou, doplnění by mělo být přerušeno a měl by být konzultován lékař, který poskytuje pokyny..

Kdo by neměl brát

Neměl by se používat v případech chronického selhání ledvin, těhotných žen a dětí mladších 18 let, zejména pokud není k dispozici lékařská pomoc..