Příznaky nedostatku vitaminu B5

Vitamin B5, nazývaný také kyselina pantothenová, je pro organismus důležitý, protože se podílí na činnostech, jako je tvorba cholesterolu, hormonů a červených krvinek, což jsou buňky, které v krvi přenášejí kyslík. Zobrazit všechny jeho funkce zde.

Tento vitamin lze nalézt v potravinách, jako je čerstvé maso, květák, brokolice, celá zrna, vejce a mléko, a jeho nedostatek může způsobit příznaky, jako jsou:

• Nespavost;
• Pálení v nohou;
• Únava;
• Neurologická onemocnění;
• Křeče na nohou;
• Nízká produkce protilátek;
• Nevolnost a zvracení;
• Bolesti břicha a křeče;
• Zvýšené respirační infekce.

Jelikož se však tento vitamin snadno vyskytuje v mnoha potravinách, jeho nedostatek je vzácný a obvykle se vyskytuje ve vysoce rizikových skupinách, jako je nadměrné užívání alkoholických nápojů, starší lidé, střevní problémy, jako je Crohnova choroba a ženy užívající antikoncepční pilulky..

Nadbytek vitamínu B5

Nadbytek vitamínu B5 je vzácný, protože se snadno vylučuje močí, vyskytuje se pouze u lidí, kteří užívají vitamínové doplňky, a mohou se objevit příznaky, jako je průjem a zvýšené riziko krvácení..

Kromě toho je důležité si uvědomit, že používání doplňků vitamínu B5 může ovlivňovat a snižovat účinek antibiotik a léků k léčbě Alzheimerovy choroby, a měl by být doporučen lékařem nebo odborníkem na výživu..

Podívejte se na seznam potravin bohatých na vitamín B5.