6 domácích prostředků proti depresi
Třezalkový čaj, banánový koktejl s ořechy a koncentrovanou hroznovou šťávou jsou skvělými domácími prostředky, které pomáhají bojovat proti stresu, úzkosti a depresi, protože obsahují vlastnosti, které pomáhají nervové soustavě fungovat.
Úzkost a deprese jsou charakterizovány okamžiky, kdy se osoba cítí nešťastně a neochotně vykonávat své každodenní úkoly, aniž by například musela pracovat nebo studovat. Hluboký smutek a neschopnost cítit se dobře a motivovat mohou také naznačovat, že osoba je depresivní a tyto domácí prostředky mohou být indikovány tak, aby se člověk cítil lépe, jsou užitečné proti mírné nebo střední depresi.
1. Čaj Wort Tea
Třezalka tečkovaná, Hypericum perforatum L., také známý jako plevel, má vlastnosti, které působí jako přírodní antidepresivum u psychoaktivních poruch, které zmírňují běžné příznaky, jako je depresivní nálada, úzkost a nervózní agitace, například.
Ingredience
- 2 g suchých listů a větví třezalky;
- 1 litr vody.
Jak na to
Vařte vodu a vložte do nádoby s listy mladiny tečkované. Přikryjte, nechte jej zahřát, napněte se a vypijte. Může být slazena podle chuti. Vezměte 3 až 4 šálky denně.
Třezalka tečkovaná byla považována za lék první linie v léčbě mírné až střední deprese. Jeho použití je zvláště indikováno, když jsou klasická antidepresiva špatně tolerována a také při léčbě psychologických symptomů menopauzy..
Upozornění při používání třezalky tečkované
Tečkovaná třezalka má vynikající účinek na depresivní stavy, ale ovlivňuje také fungování různých léků, zejména těch, které působí na nervový systém, jako jsou například antidepresiva, antipsychotika, antiepileptika nebo anxiolytika, například.
Třezalku tečkovanou by tedy měli používat pouze ti, kteří neužívají žádný druh léku nebo pod vedením lékaře.
2. Banánový vitamín
Tento banánový vitamín s ořechy je vynikajícím způsobem, jak přirozeně léčit mírnější případy deprese, protože banány i ořechy obsahují látky, jako je tryptofan, které ovlivňují hladinu serotoninu v mozku, upřednostňují dobrou náladu, straší smutek a deprese.
Ingredience
- 1 sklenice hladkého jogurtu;
- 1 zralý banán;
- 1 hrst ořechů;
- 1 dezertní lžíce medu.
Jak na to
Poražte jogurt a banán v mixéru a poté přidejte nakrájené vlašské ořechy a med za mírného míchání. Vezměte si tento vitamin na snídani každý den a pro lepší účinek dokončete ošetření biomasou zelených banánů každý den.
Pokud nevíte, jak vyrobit biomasu ze zelených banánů pro přirozený boj s depresí.
3. Šafránový čaj
Saffron, vědecké jméno Crocus sativus, je rostlina, u které bylo prokázáno, že má účinek na depresi, stabilizaci nálady a boj proti nadměrné úzkosti. Zdá se, že tato síla souvisí především s jejím bohatým složením v safranalu.
Ingredience
- 1 čajová lžička šafránu;
- 500 ml vody;
- 1 citron.
Jak na to
Přidejte kurkumu do vody a poté do směsi vymačkejte citronovou šťávu. Nakonec přiveďte k ohni, vařte asi 5 minut, namíchejte a vypijte směs rozdělenou dvakrát denně.
Kromě toho je také možné brát doplňky šafránových kapslí, přičemž doporučená dávka denně je přibližně 30 gramů. Další možností je pravidelné přidávání šafránu do potravin, jako je například rýže. Podívejte se, jak si vyrobit lahodný recept na šafránovou rýži.
Upozornění při používání šafránu
Ačkoli to má slibné výsledky, stále existuje jen málo studií o použití kurkumy k léčbě deprese u lidí. Kromě toho je známo, že velmi vysoké dávky této rostliny mohou být pro organismus toxické, takže by se člověk neměl vyhýbat použití kurkumy v nadměrném množství nebo užívání více než 60 mg tohoto doplňku denně..
4. Hroznová koncentrovaná šťáva
Koncentrovaná hroznová šťáva je další způsob, jak přirozeně bojovat proti depresi a úzkosti. Je užitečné uklidnit nervy a cítit se lépe, protože resveratrol přítomný v ovoci zlepšuje krevní oběh a cerebrální okysličování..
Navíc se zdá, že resveratrol reguluje přirozené hladiny serotoninu, který je primárně odpovědný za pocit pohody.
Ingredience
- 60 ml koncentrované hroznové šťávy;
- 500 ml vody.
Jak na to
Míchejte ingredience a pijte 1 skleničku pravidelně před spaním. Ačkoli je možné vyrobit hroznovou šťávu z čerstvého ovoce, je koncentrace resveratrolu v koncentrované šťávě vyšší, a proto je nejvhodnější pro ošetření. Hroznový nealkoholický nápoj, který lze najít v práškové formě v supermarketech, však nemá stejný účinek.
Podle některých studií se zdá, že biologická dostupnost resveratrolu je vyšší, pokud je spojena s piperinem, hlavní sloučeninou pepře. Do této šťávy se tedy může pokusit přidat malé množství černého pepře, například ke zvýšení účinku resveratrolu proti depresi.
5. Damiana čaj
Damiana, vědecky známá jako Turnera diffusa, je adaptogenní rostlina, která pomáhá zmírňovat příznaky deprese, protože její listy obsahují účinné látky schopné zmírnit fyzické a duševní příznaky stresu, kromě zlepšení spánku a psychické pohody.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce nasekaných listů Damiana;
- 500 ml vody.
Jak na to
Přidejte ingredience do pánve a vařte asi 15 minut. Poté vypijte a vypijte 2 šálky denně po dobu nejméně 30 dnů.
Upozornění při používání Damiana
Tato rostlina ještě není plně studována, a proto by její použití nemělo překročit uvedené použití. Kromě toho by se jí měly vyhnout těhotné ženy a také diabetici, protože to může způsobit deregulaci hladiny cukru v krvi.
6. Valeriánský kořenový čaj
Valerian je široce používaná léčivá rostlina, která pomáhá regulovat spánek, umožňuje mozku vstoupit do cyklu aktivity a odpočinku, který pomáhá snižovat každodenní stres a úzkost.
Tento čaj je tak dokonalým doplňkem účinku jiných domácích prostředků, zejména u lidí s problémy se spánkem.
Ingredience
- 5 g valeriánského kořene;
- 200 ml vody.
Způsob přípravy
Přidejte kořen valeriánu na pánvi s vodou a vařte přibližně 15 minut. Po uhasení ohně zakryjte nádobu a nechte čaj strmě dalších 15 minut. Napněte a vypijte 1 šálek 30 minut až 1 hodinu před spaním.
