6 Recepty k přípravě jídla s nízkým obsahem uhlohydrátů

Vychutnejte si dietu s nízkým obsahem sacharidů, nízký obsah sacharidů, který je pikantní a výživný, se může jevit jako výzva, ale je možné mít obvyklou kávu u lidí a mít několik praktických a bohatých možností, jak začít den, a to pomocí receptů, jako jsou omeleta, nízkotučné pečivo, přírodní jogurt, nízká carb granola a paštiky. 

Nízko sacharidová strava s nízkým obsahem uhlohydrátů pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a je založena hlavně na bohatých potravinách, jako je olivový olej, voda, semily a sušené ovoce, a také zahrnuje spoustu bílkovin, jako je huevos, pollo, maso, ryby a quesos. Během této stravy je také nutné omezit konzumaci pšenice harina, avena, cukru, bílé rýže a dalších potravin se sacharidy. Další informace o dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Abychom vám pomohli změnit stravu a vytvořit nové talíře, podívejte se níže na některé recepty, které by mohly být připraveny během diety na dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů:

1. Pánev s nízkými uhlohydráty

Existuje několik receptů na nízkotučné pečivo, které nahradí tradiční chléb pro muže. Tento recept je snadný a lze jej provést pomocí mikrovlnné trouby. 

Ingredience

• 2 requesón misky;
• 1 huevo;
• 1 droždí;
• Sůl a pepř podle chuti.

Způsob přípravy

Smíchejte všechny ingredience s houbou a umístěte je do malé skleněné nádoby, aby daly tvar pánvi. Vložte do mikrovlnné trouby na 3 minuty, vyjměte a vyjměte z hrnce. Maso nakrájejte na maso a vařte s masem, masem nebo dokonce paštikou tuňáka nebo lososa. Doprovázena i černou kávou. 

2. Přírodní jogurt s müsli

Přírodní jogurt lze zakoupit v supermarketech nebo je možné ho vyrobit doma a müsli s nízkým obsahem uhlohydrátů lze vyrobit následujícím způsobem:

Ingredience

• 1/2 taza de nuez de brasil;
• 1/2 taza de marañón, anacardo the the merey;
• 1/2 taza lískových ořechů;
• 1/2 taza de maní o almendras;
• 1 linoleum mísa;
• 3 kokosové mísy z rucado;
• 4 misky na kokosové přijetí;
• Sladidlo al gusto, nejlépe Estevia (volitelné)

Způsob přípravy

Zpracovávejte nuance Brazílie, maranónu, maní, lískových ořechů a kokosu v kuchyňském robotu, který má velikost a požadovanou texturu. Do nádoby přidejte jídlo drcené s vložkou, kokosovým olejem a sladidlem. Umístěte na misku s nízkou teplotou na 15 až 20 minut. K relaxaci s přírodním jogurtem použijte müsli.

3. Palačinka s nízkým carbem

Tradiční verze palačinky je bohatá na uhlohydráty kvůli přítomnosti pšenice a cukru harina v jeho směsi, ale existuje verze s nízkým obsahem sacharidů, která používá linoleum harinu jako náhradu.

Ingredience

• 2 huevos;
• 1 miska linina harina;
• Queso grado al gusto;
• Oregano a špetka soli.

Způsob přípravy

Smíchejte všechny ingredience na talíři a dobře porazte, dokud nebudou všechny ingredience rovnoměrné. Namažte pánev trochou olivového oleje nebo másla a přidejte směs na obě strany palačinky. Pokud můžete jíst s rýží, masem, rybami nebo zeleninou. 

4. Krém Aguacate

Voda je bohaté ovoce ve velkém množství, které snižuje cholesterol, ale zvyšuje jej, kromě toho, že je bohatá na vlákninu a má nízký obsah uhlohydrátů..

Ingredience

• 1/2 zralého avokáda;
• 2 misky crema de leche;
• 1 miska kokosového mléka;
• 1 miska smetany;
• 1 miska citronového jho;
• Sladidlo al gusto.

Způsob přípravy

Vložte všechny ingredience do likéru, likéru a jezte ho sami, nebo pokud ho můžete namazat celozrnnými tostadami.

5. Rychlá pánev z tykve

Pan calabaza může být vyrobena jak v salátové, tak ve sladké verzi, kombinující všechny typy relleno.

Ingredience

• 50 g vařené calabaza;
• 1 huevo;
• 1 miska linina harina;
• 1 kvasnicová pizza v chobotnici;
• 1 solná pizza;
• 3 kapky Estevie (volitelné).

Způsob přípravy

Mísu rozdrtíme hůlkou, přidáme další ingredience a vše promícháme. Vložte do mísy studnu olivového oleje nebo másla, aby se hmota nelepila, a směs vložte do mikrovlnné trouby na 2 minuty. Rellenar al gusto.

6. Kokosový pudink s chíou

Ingredience

• 25 gramů semen chia;
• 150 ml kokosového mléka;
• 1/2 cdta miel.

Způsob přípravy

Všechny ingredience smíchejte v malé nádobě a během noci chlazte. Když odstraníte, zkontrolujte, zda je pudink tlustý a že čokoládová semena vytvořila gel. Přidejte 1/2 taza nakrájeného čerstvého ovoce a v případě potřeby přidejte. 

Prohlédněte si kompletní 3-denní nabídku Low Diet on Carbohydrates a podívejte se na další potraviny, které můžete jíst během této stravy sledováním videa níže:

LA DIETA BAJA EN CARBOHYDRÁTY - LA PENA VALLEY?