Hlavní přínosy jógy pro zdraví

Jóga přináší několik zdravotních výhod, jak pro ženy, tak pro muže, které pracují s tělem a myslí integrálně, s prací, která kromě jeho zlepšování pomáhá kontrolovat stres, úzkost, bolest v těle a columnu. rovnováhu a usnadnit.

Aby bylo možné získat všechny výhody této činnosti, je nutné, alespoň po dobu 3 měsíců praxe, aby člověk získal tělesné vědomí a měl větší kontrolu nad myslí, aby ovlivňoval tělo, a tímto způsobem celé tělo pracuje harmonickým a vyváženým způsobem. 

Některé výhody, které jóga přináší pro zdraví, jsou:

1. Odstraňte stres a úzkost

Meditace, která se praktikuje v józe, má člověka soustředit se na přítomnost, vylévat mysl do budoucnosti, která poskytuje emoční rovnováhu, pocit vnitřního klidu, bienestar a rovnováhu mysli pro každodenní situace. den.

Pomáhá také při léčbě deprese, díky pocitu klidu a klidu, se zvýšenou sebedůvěrou, optimismem, koncentrací, snížením podrážděnosti a zlepšenými mezilidskými vztahy..

2. Propagovaná fyzická kondice

Cvičení, techniky a postoje této činnosti mohou zlepšovat odolnost a sílu svalů méně intenzivním způsobem v závislosti na stylu a způsobu cvičení jógy..

Pomáhají také zlepšovat tělesnou výkonnost při každodenních činnostech a každodenních činnostech, zvyšují štíhlé tělo a tvar, s větší definicí a tónovanými svaly.

3. Usnadňuje hubnutí

Jednou z hlavních výhod, která přináší cvičení jógy, je hubnutí díky kontrole úzkosti a stravovacích návyků, snižování množství kalorií spotřebovaných během dne.

Cvičení a pozice také pomáhají se ztrátou mastnoty, nicméně toto se liší podle praktikovaných stylů, i když méně v nejklidnějších, jako je jóga Iyengar nebo Tantra, a zvyšování dynamiky, jako je například Ashtanga nebo Power jóga. příklad.

4. Zmírňuje bolest těla

Při cvičení jógy má člověk větší tělesné vědomí, což znamená větší vnímání jeho držení těla, když chodí, cítí se a cítí, když má svalové napětí. Tímto způsobem je možné korigovat změny, jako je kontraktura, takže může dojít k jakékoli změně a uvolnění svalové struktury, aniž by došlo k poškození sloupku a kloubů.. 

Cvičení držení těla a protažení také pomáhají uvolňovat napětí a poskytují pružnost svalům, například zmírňují bolest způsobenou skoliózou, herniaci disků, fibromyalgii a svalovou kontrakturou..

Podívejte se na další video, kde najdete několik praktických cvičení a cvičení Pilates, která vám pomohou opravit vaši polohu:

EJERCICIOS PRO ZLEPŠENÍ POŠTY

Výhody pro zdraví ve stáří

Lidé ve třetím věku mohou těžit z praxe této činnosti, která posiluje svaly, zmírňuje bolest, zlepšuje rovnováhu, pružnost a péči..

Kontrola na předpis, srdeční štěkání a dýchání, také účinky jógy, které mohou přinést lepší kvalitu života a pohody pro seniory a také pomáhat při kontrole nemocí, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol. 

Je důležité si uvědomit, že cvičení prováděná v této činnosti musí být přizpůsobena podmínkám a potřebám každé osoby tak, aby byla prováděna přirozeně a podle výhod, které osoba hledá, vyhnutí se úrazům, potlačení pocitu demotivace..

Výhody pro těhotné ženy

Kromě přínosu pro každou ženu může jóga přinést také velké výhody během embarga, což zlepšuje flexibilitu a usnadňuje přizpůsobení se změnám v těle během tohoto období, tonizuje svaly, zvětšuje klouby a pomáhá těhotenství. je méně bolestivé a méně stresující. Také se synchronizují respirační pohyby, což snižuje pocit nedostatku vzduchu, ke kterému dochází na konci těhotenství..

Vztah poskytovaný aktivitou by také mohl snížit úzkost a strach, protože těhotné ženy jsou uvolněnější a usnadňují zdravý vývoj dítěte..

Během tohoto období musí být cvičení fyzických cvičení vedeno zdravotnickým pracovníkem a schváleno porodníkem, protože by mělo být pokud možno lehké a relaxační cvičení..