Pompoarismus, to znamená, výhody a cvičení

Pompoir se také nazývá singapur singapuru, jedná se o techniku, která slouží ke zlepšení a zvýšení pohlavního styku během intimního kontaktu, kontrakcí a relaxací svalů pánevního dna u mužů a žen..

Stejně jako u cvičení Kegel i tato cvičení posilují svaly pánevního dna, předcházejí a bojují proti močové inkontinenci a také hemoroidům. Tato technika umožňuje masírovat a tlačit mužský pohlavní orgán svaly vagin během intimního kontaktu, což zase zvyšuje odolnost a sexuální výkon. Podívejte se, z čeho se skládají cviky. 

Výhody Pompoiru

Některé výhody syna pompoir:

1. Starostové sexuální placer, protože kontrakce během pohlavního styku zvyšují sexuální stimulaci;
2. Zlepšuje sexuální výsledky jak u mužů, tak u žen, protože technika posiluje svaly pánevního dna;
3. U člověka zvyšuje krevní tlak v penisu a zvyšuje erekci;
4. U žen pomáhá při léčbě a prevenci močové inkontinence, zlepšuje sexuální funkce a pomáhá při léčbě a prevenci fekální kontinence.

Kromě toho v praxi těchto cvičení zlepšuje nejen při sexu, ale také při porodu a porodu, což pomáhá posilovat svaly, které podporují dělohu a hmotnost břicha, a také jak ji ovládat. muskulatura k porodu a usnadnění narození dítěte.

Jak cvičit Pompoirova cvičení

Procvičování pompoirových cviků je možné provádět jednoduchá kontrakční cvičení a relaxaci bez doplňků, s použitím doplňků jako benwa, známých také jako thajské koule..

U tohoto muže lze tuto techniku ​​praktikovat pomocí zvedání malých závaží proti svalům penisu, což zvyšuje erekci silnější, delší a snáze zpožďující orgasmus.

Snadná cvičení ke kontrakci perineum

Cvičení jsou velmi praktická, postupujte takto:

1. Posaďte se a posaďte se na klidném a pohodlném místě, začněte dýchat pomalu a zhluboka na několik sekund;
2. Silně stahujte svalstvo pánevního dna, udržování kontrakce po dobu 2 sekund. Kontrakci lze pociťovat při uzavření roku a pochvy, pokud nemůžete zjistit, které svaly pracují, když jdete do práce na kusu orine a já zastavím pláč, musí tyto svaly fungovat;
3. Po 2 sekundách uvolněte svaly a odpočiňte si po dobu 8 sekund.
4. Los pasos 2 y 3 deben se opakuje až 8 až 10 po sobě jdoucích časů, pro které se doporučuje provést poslední kontrakci, která trvá od 8 do 10 sekund v řadě.

Tato cvičení musí být prováděna denně, aby se posílily všechny svaly pánevního dna, a musí být prováděna někdy s nohama dohromady a jindy se zvednutými nohama.

Během cvičení je velmi důležité, aby žena byla schopna zajistit, aby neomezovala svaly břicha, což se stane u žen se svaly slabého pánevního dna..

Thajská míčová cvičení

Chcete-li provést posilovací cvičení pomocí thajských koulí nebo benwa, je nutné postupovat podle následujících kroků:

1. Vložte kuličku do vagíny a pokuste se sát další další koule pomocí, kdykoli je to možné, pouze v síle kontrakce muskulatury vagíny;
2. Po zavedení koulí musíte zahájit proces vyhoštění a vyloučit koule z pochvy jeden po druhém pomocí speciálně muskulatury pánevního dna;

Pokud je to možné, měla by se tato cvičení provádět každý den, aby se koule mohly vylučovat a vylučovat pouze pohybem svalstva pánevního dna. Kromě toho mohou tyto kuličky také přispět k rozvoji vaginální citlivosti, zejména pokud se používají během dne například na procházce, protože jsou tvořeny malými kuličkami, které vibrují pohybem těla..