Pompoarism, co to je, výhody a jak to udělat

Pompoirismus je technika, která slouží ke zlepšení a zvýšení sexuální rozkoše během intimního kontaktu prostřednictvím kontrakce a relaxace svalů pánevního dna u mužů nebo žen.. 

Stejně jako u cvičení Kegel i tato cvičení posilují svaly pánevního dna, brání močení nebo fekální inkontinenci a také bojují proti hemoroidům. Tato technika umožňuje během intimního kontaktu masírovat a tlačit mužský pohlavní orgán svaly vagíny, zatímco u mužů zlepšuje výdrž a sexuální výkon.. 

Výhody pompoarismu

Mezi výhody, které pompoarismus přináší, patří: 

1. Větší sexuální potěšení, protože kontrakce během pohlavního styku zvyšují sexuální stimulaci; 
2. Zlepšení sexuálních výsledků jak u mužů, tak u žen, protože technika posiluje svaly pánevního dna; 
3. U mužů se krevní tlak zvyšuje uvnitř penisu a zvyšuje erekci;
4. U žen pomáhá při léčbě a prevenci močové inkontinence, zlepšuje sexuální funkce a pomáhá při léčbě a prevenci fekální kontinence. 

U žen navíc praxe těchto cvičení zlepšuje nejen sexuální život, ale také těhotenství a porod, protože pomáhá posilovat svaly, které podporují dělohu a hmotnost břicha, a také ovládá svaly při porodu a usnadňuje odlet dítěte. Zjistěte více v Kegel cvičeních v těhotenství v boji proti močové inkontinenci.

Jak dělat pompoirová cvičení

Procvičování cvičení Pompoiru je možné provádět jednoduchá cvičení kontrakce a relaxace bez doplňků, nebo se uchýlit k použití doplňků jako ben wa, známých také jako thajské míče..

U mužů lze tuto techniku ​​praktikovat zvedáním malých závaží tím, že se stahují svaly penisu, díky čemuž je erekce pevnější a delší a snáze se potlačuje orgasmus..

Jednoduchá cvičení ke kontrakci perineum

Cvičení jsou velmi praktická, postupujte takto: 

1. Lehněte si nebo sedněte na klidné a pohodlné místo a pomalu a zhluboka dýchejte na několik sekund; 
2. Silně stahujte svalstvo pánevního dna a udržujte kontrakci po dobu 2 sekund. Kontrakci lze pociťovat uzavřením konečníku a pochvy nebo tahem celé oblasti dovnitř;
3. Po 2 sekundách uvolněte svaly a odpočívejte po dobu 8 sekund. 
4. Kroky 2 a 3 by se měly opakovat až 8 až 10 po sobě jdoucích časů a konečně se doporučuje provést poslední kontrakci trvající 8 až 10 po sobě jdoucích sekund. 

Podívejte se na kroky těchto cvičení v tomto videu:

Cvičení pro URINÁRNÍ INKONTINENCI

Tato cvičení by měla být prováděna denně pro posílení všech svalů pánevního dna a měla by být prováděna někdy s nohama společně a někdy s nohama od sebe.. 

Během cvičení je velmi důležité, aby žena byla schopna zajistit, aby se nesnažila stahovat břišní svaly, což je běžné u žen se slabou muskulaturou pánevního dna.. 

Cvičení s thajskými míčky

Při provádění posilovacích cvičení pomocí míčků typu ben-wa je třeba postupovat podle následujících kroků: 

1. Vložte malou kouli do vagíny a pokuste se sát dalších pár koulí, kdykoli je to možné, použijte pouze sílu kontrakce muskulatury vagíny;
2. Po vložení koulí by měl být zahájen proces vyhoštění, který vylučuje koule z vagíny jeden po druhém za použití zejména relaxace svalů pánevního dna. 

Pokud je to možné, měla by se tato cvičení provádět každý den, aby se koule mohly vylučovat a vylučovat pouze pohybem svalů pánevního dna. Kromě toho mohou tyto koule také pomoci vyvinout vaginální citlivost, zejména pokud se používají například během dne nebo dokonce na procházce, protože se skládají z malých olověných koulí, které vibrují pohybem těla..