Jak kontrolovat hmotnost v těhotenství

Regulace přírůstku hmotnosti v těhotenství je nezbytná pro prevenci vzniku problémů, jako je gestační diabetes nebo preeklampsie, které souvisejí s nadměrným přírůstkem hmotnosti během těhotenství.

Nejlepší způsob, jak regulovat hmotnost v těhotenství, je jíst zdravá jídla, jako je zelenina, ovoce, celá zrna, bílé maso, ryby a vejce, a tak se vyhnout potravinám s nadbytkem tuků a cukrů. Kromě toho byste měli cvičit každodenní fyzickou aktivitu intenzity světla, jako jsou pilates, jóga, vodní aerobik nebo chůze 30 minut každý den. Viz také: Jídlo v těhotenství.

Pro kontrolu hmotnosti v těhotenství je nutné znát index tělesné hmotnosti nebo BMI, než žena otěhotní, a nahlédnout do tabulky a grafu přírůstku hmotnosti během těhotenství, protože tyto nástroje umožňují sledovat přírůstek hmotnosti každý týden těhotenství.

1.Jak vypočítat BMI před otěhotněním?

Pro výpočet BMI je nutné zaznamenat výšku a hmotnost těhotné ženy před otěhotněním. Potom se váha dělí výškou x výškou, jak je znázorněno na obrázku.

Například žena s výškou 1,60 metrů a hmotností 70 kg před otěhotněním má BMI 27,3 kg / m2.

2.Jak konzultovat tabulku přírůstku tělesné hmotnosti?

Chcete-li nahlédnout do tabulky hmotnostního přírůstku, prostudujte si, kam se vypočítaný BMI hodí a jaký přírůstek hmotnosti odpovídá.

Pokud tedy žena má BMI 27,3 kg / m2, znamená to, že měla před těhotenstvím nadváhu a během těhotenství může získat 7 až 11 kg..

3. Jak konzultovat graf přírůstku tělesné hmotnosti?

Pro zobrazení grafu přírůstku na váze během těhotenství může žena vidět, podle týdnu těhotenství, kolik navíc musí mít. Například žena s váhovým přírůstkem hmotnosti C po 22 týdnech musí mít o 4 až 5 kg více než v časném těhotenství.

Ženy s nadváhou nebo obezitou by měly před těhotenstvím doprovázet odborník na výživu, aby vytvořily kompletní a vyváženou stravu, která poskytne matce a dítěti všechny potřebné živiny, aniž by matka přibírala příliš velkou váhu.