3 kroky k ukončení zácpy po porodu

Ačkoli zácpa je běžnou změnou po porodu, existují jednoduchá opatření, která mohou pomoci uvolnit střevo, aniž by se museli uchýlit ke kontaktním projímadlům, což se zpočátku může jevit jako dobrá volba, ale která může „záviset“ na střevě..

Následující tipy jsou velmi užitečné a mohou pomoci regulovat střeva a měly by být dodržovány po celý život.

3 kroky k uvolnění střeva jsou:

1. Vypijte více vody

Musíte pít dostatek vody, abyste mobilizovali a změkčili stolici a usnadnili její odstranění. Dobré strategie pro pití více vody jsou:

• Mejte blízko láhev 1,5 litru vody na pití, i když nemáte žízeň;
• Vezměte 3 až 4 šálky čaje denně;
• Přidejte polovinu citronu vymačkaného v 1 litru vody, bez přidání cukru a vezměte celý den.

Nealkoholické nápoje a zpracované šťávy se nedoporučují, protože obsahují toxické látky a cukr, který podporuje dehydrataci.

2. Jezte vlákno

Jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou švestky, mango, papája a hrozny, je skvělý způsob, jak rychle ukončit zácpu, kromě pití velkého množství vody. Během prvních 3 dnů je tedy možné použít dietu bohatou na vlákninu a případně některá lehká projímadla.

Objevte další příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Vyvážená strava pomůže matce dostat se zpět do formy a také posílit tělo, aby se o dítě postaralo a řádně produkovalo mléko..

3. Pooping správným směrem

Kromě krmení může poloha těla v době evakuace také bránit průchodu fekálií. Podívejte se, která pozice je pro vás ve videu s výživou Tatianou Zanin nejvhodnější:

Jak udělat správnou cestu

Pokud ani po tomto kroku krok za krokem nemůžete udržet své útroby regulované, doporučuje se navštívit lékaře, zejména pokud jdete déle než 5 dní bez evakuace, protože hromadění stolice může mít vážné zdravotní následky.