3 kroky k úlevě od bolesti hlavy masáží

Dobrá masáž hlavy spočívá v lehkém zatlačení krouživými pohyby na některých strategických bodech hlavy, jako jsou chrámy, šíje a horní část hlavy.

Chcete-li začít, musíte uvolnit vlasy a dýchat zhluboka, pomalu, po dobu asi 2 minut, pokusit se trochu uvolnit. Poté musíte provést následující masáž podle 3 kroků:

1. Proveďte kruhové pohyby v chrámech

Měli byste masírovat po dobu nejméně 1 minuty chrámy, které jsou laterální oblastí čela, pomocí dlaní nebo prstů, které vytvářejí kruhy.

2. Proveďte kruhové pohyby na krku

Pro masáž zad na krku aplikujte mírným tlakem prstů po dobu alespoň 2 minut.

3. Masírujte horní část hlavy

Horní část hlavy by měla být masírována krouživými pohyby, které se budou stále zvyšovat pomaleji po dobu asi 3 minut, pomocí prstů. Nakonec, pro ukončení masáže, jemně táhněte vlasové kořínky po dobu 2 až 3 minut.

Tyto kroky pomáhají uvolnit velké napětí a jsou skvělým způsobem, jak ukončit bolest hlavy, samozřejmě bez nutnosti uchýlit se k užívání léků..

Podívejte se na video s touto masáží krok za krokem:

Zastavte bolest hlavy bez léků

Pro dosažení lepších výsledků se doporučuje, aby tuto masáž provedl někdo jiný, ale samo masáž je také schopna přirozeně vyřešit bolesti hlavy během několika minut. K doplnění tohoto ošetření můžete zůstat při masáži sedět a nohy umístit do misky teplé vody s hrubou solí..

Jídlo k úlevě od bolesti hlavy

Pro zmírnění bolesti hlavy by člověk měl jíst jídla bohatá na hořčík a pít hodně vody. Horký fenyklový čaj se zázvorem také pomáhá předcházet bolestem hlavy. Kromě toho například káva, sýry, hotová jídla a párky.

Prohlédněte si další tipy na jídlo, které mohou masáž doplnit:

Potraviny k úlevě od bolesti hlavy

Podívejte se na další způsoby, jak tuto masáž doplnit:

• 5 kroků k úlevě od bolesti hlavy bez léků
• Domácí léčba bolesti hlavy