3 kroky k odizolování

K otoku těla může dojít v důsledku onemocnění ledvin nebo srdce, ale ve většině případů se otok vyskytuje v důsledku stravy bohaté na potraviny se solí nebo nedostatkem pitné vody během dne, například.

Pro vyfouknutí a zdravý život je důležité osvojit si zdravé návyky, jako je zdravé stravování, fyzická aktivita a pití tekutin během dne..

Je možné snadno deflovat pomocí 3 základních a hlavních kroků:

1. Pijte hodně tekutin

Pro snížení otoku je důležité pít hodně vody, protože tělo si zadržuje méně tekutin. Během dne je důležité pít nejméně 1,5 litru vody, přírodních džusů nebo čajů.

Kromě udržování hydratované osoby má voda několik dalších výhod, například zlepšení trávicího procesu, zlepšení krevního oběhu a pomoc při procesu hubnutí. Objevte další zdravotní přínosy vody.

Kromě toho, k vypuštění, je zajímavé konzumovat potraviny bohaté na vodu, například meloun, okurku, ananas a rajčata, protože mají také diuretické vlastnosti, což pomáhá eliminovat přebytečnou tekutinu v těle. Podívejte se na seznam potravin bohatých na vodu.

2. Dělat cvičení

Cvičení je nutné vypustit, protože podporuje cirkulaci a zabraňuje zadržování tekutin. Dlouhodobé sezení nebo ležení snižuje žilní návrat, což například způsobuje, že nohy jsou oteklejší a těžší.

Proto je důležité cvičit fyzickou aktivitu každý den po dobu alespoň 30 minut, například chůze, protože kromě vyfukování zvyšuje dispozice, posiluje imunitní systém a podporuje pocit pohody. Podívejte se, jaké jsou výhody fyzické aktivity.

3. Zdravé stravování

K vyfouknutí je také důležité mít vyváženou stravu a vyhýbat se slaným jídlům, jako jsou konzervy a uzeniny, protože jsou bohaté na sodík, což způsobuje, že tělo zadržuje tekutiny.

Podívejte se na následující video, kde najdete další důležité tipy k deflaci:

Jídlo pro boj s otoky a zadržováním tekutin