Spirulina sloužit, výhody a jak brát

Spirulina je druh mořských řas, který se používá jako nutriční doplněk díky své vynikající zásobě vitamínů, minerálů a antioxidantů a bílkovin. Dnes je považován za super vyvážené jídlo, které přináší několik zdravotních výhod. 

Některá indická studia by mohla zlepšit metabolismus tuků a glukózy, snížit tuk nahromaděný v játrech a chránit srdce. Spirulina je k dispozici ve formě chobotnice a tobolek, které lze požít studní vody nebo přidat do koktejlů nebo šťáv. Chobotnice i doplněk lze zakoupit z přírodních produktů, lékáren, internetových obchodů a dokonce i od některých supermarketů. 

Sloužit spirulině

Spirulina slouží k prevenci a léčbě různých nemocí, jako je hypertenze, dyslipidémie, alergická rinitida, anémie, diabetes a metabolický syndrom, protože je řasou bohatou na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoce kvalitní bílkoviny, kyseliny esenciální tuk a antioxidanty.

Kromě toho obsahuje sloučeniny, které stimulují, jako je inulin a fykocyanin, u kterých bylo prokázáno, že mají protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti. Tato řasa by také mohla hrát důležitou roli v léčbě neurologických poruch a artritidy. 

Přínosy pro zdraví

Spirulina gracias pro své rozmanité vlastnosti přináší pro zdraví několik výhod, jsou to: 

1. Snižte arteriální tlak, to pomáhá čistit krevní cévy a podporuje produkci oxidu dusnatého;
2. Snižte cholesterol a triglyceridy, vzhledem k tomu, že inhibuje absorpci lipidů a pomáhá zvyšovat HDL cholesterol; 
3. Zlepšit příznaky alergické rýmy, snížení nosních sekretů, přetížení, špačků a jídla, protože posiluje imunitní systém; 
4. Prevence a kontrola cukrovky, vzhledem k tomu, že zjevně pomáhá zvyšovat citlivost na inzulín a rychle snižovat hladiny glukózy;
5. Oblíbená hubnutí vzhledem k tomu, že snižuje zánět na úrovni tukové tkáně a v důsledku toho zvyšuje ztrátu tuku u lidí s metabolickým syndromem;
6. Mohlo by to zvýšit pozornost, zlepšit náladu a náladu, vyhýbat se depresi, protože je to horčík bohatý na minerál, který pomáhá vytvářet hormony, které způsobují bienestar;
7. Mohlo by to zlepšit paměť a vytvořit neuroprotektivní účinek, vzhledem k tomu, že je bohatý na fykocyanin a antioxidanty, protože se věří, že by to mohlo být prospěšné pro lidi s Alzheimerovou chorobou a snížit kognitivní zhoršení, ke kterému dochází s věkem;
8. Mohlo by to snížit zánět protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které působí v těle jako antioxidanty a protizánětlivé látky;
9. Zlepšit a posílit imunitní systém díky kterému aktivuje imunitní buňky; 
10. Mohl bych pomoci s léčbou artritidy, vzhledem k tomu, že má zjevně antartritický účinek na ochranu kloubů;
11. Napadnout předčasné stárnutí, za to, že je mimo jiné bohatý na antioxidanty, jako je vitamin A, vitamin C, které pomáhají snižovat poškození buněk způsobené volnými radikály;
12. Zabraňte rakovině, za to, že je bohatý na antioxidanty a mikroživiny, jako je zinek a selen, který zabraňuje poškození buněk způsobenému volnými radikály; 
13. Upřednostňování hypertrofie a regenerace svalů vzhledem k tomu, že je bohatý na proteiny, omega-3 a minerály, jako je hierarchie a hořčík, může kromě toho také zlepšit výkon při cvičení rezistence; 
14. Očistit el organismus protože má hepatoprotektivní účinek, díky antioxidačnímu účinku zabraňuje poškození jaterních buněk a chrání jej před toxiny. Kromě toho má spirulina schopnost snížit nahromaděný tuk v játrech. Může mít také antivirový účinek proti viru herpes simplex a hepatitidě C;
15. Může zlepšit příznaky anémie, kvůli vašemu obsahu. 

Vzhledem k tomu, že se jedná o superpotravinu a poskytuje tělu všechny tyto výhody, je spirulina indikována v různých stádiích života a pro prevenci a léčbu různých nemocí, zejména v případě obezity, lokalizovaného tuku, pro prevenci stárnutí a pro to regenerace svalů u jedinců, kteří vykonávají fyzickou aktivitu. 

Spirulina pomáhá hubnout?

Některé indické studie, že spirulina v kombinaci se zdravou stravou by mohla upřednostňovat úbytek na váze, který by mohl fungovat jako látka potlačující chuť k jídlu a ovládat sytost, protože je bohatá na fenylalanin, prekurzorovou aminokyselinu hormonu cholecystokininu, která určuje úroveň sytosti v žaludku.

Kromě toho to zřejmě také může mít vliv na leptin, hormon, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a spalovat tuk. Asimismo, jeho očistný účinek pomáhá očistit a detoxikovat tělo a urychlit metabolismus. 

Jiné studie naznačují, že pomáhá snižovat mastnou tkáň v důsledku zánětlivého procesu, ke kterému dochází u člověka, který má metabolický syndrom, a navíc inhibuje enzym, který působí při tvorbě mastných kyselin.. 

Nutriční hodnota spiruliny

Na stole, při zachování nutriční hodnoty spiruliny na každých 100 gramů, se písničky mohou lišit v závislosti na druhu a kultivaci rostliny: 

* Je důležité si uvědomit, že pseudovitamin B12 nemůže být v těle metabolizován, protože jeho konzumace nezvyšuje hladiny vitaminu B12 v krvi, takže je důležité, aby tuto zásobu měli veganští nebo vegetariánští lidé.. 

Jak brát Spirulinu

Doporučené dávky jsou od 1 do 8 gramů denně v závislosti na tom, k jakému účelu:

• Jako doplněk 1 g denně;
• Pro nízkou hmotnost 2 až 3 g denně;
• Pomozte kontrolovat cholesterol: 1 až 8 g denně;
• Zlepšete výkon svalů: 2 až 7,5 g za den;
• Pomozte jí ovládat krevní glukóza: 2 g denně;
• Pomozte kontrolovat krevní tlak: 3,5 až 4,5 g za den;
• K léčbě tuku v játrech: 4,5 g denně.

Spirulina musí být užívána podle zaměření lékaře nebo výživového odborníka a může být konzumována v jedné dávce nebo rozdělena do 2 nebo 3 dávek během dne a nejlépe 20 minut před hlavním jídlem (snídaně, oběd a scéna) ).

Účtování sekundárních efektů

Spotřeba spiruliny může způsobit nevolnost, zvracení a průjem. Nepřekrývejte doporučené maximální dávky tohoto doplňku. Ve vzácných případech může způsobit alergické reakce.

Kontraindikace

Lidé s fenylketonurií by se neměli spirulině vyhýbat, protože obsahuje vysoké hladiny fenylalaninu, které mohou způsobit otřesy související s touto aminokyselinou. Kromě toho se nesmí používat během porodu, kojení matek a kojenců, protože jsou známy jeho účinky..