Opravdu hubne kokosový olej?

Navzdory své slávě v dietách na hubnutí a jako jídlo, které pomáhá spalovat tuk, není k dispozici dostatek studií, které by dokázaly, že kokosový olej je účinný při hubnutí nebo při kontrole jiných zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol a Alzheimerova choroba.

Kokosový olej je vyroben z kokosové buničiny a nepoškozuje vaše zdraví, ale vzhledem k vysokému obsahu nasycených tuků by měl být konzumován s mírou. Doporučené množství použití je 1 až 2 polévkové lžíce tohoto oleje denně, které by se mělo konzumovat společně s vyváženou stravou..

Zde je pravda pro 4 hlavní výhody spojené s kokosovým olejem:

1. Kokosový olej neztrácí váhu

Ačkoli některé studie ukazují účinnost konzumace kokosového oleje pro hubnutí, byly vyrobeny u několika lidí a stále ještě nestačí, aby byl tento olej široce používán při hubnutí..

Ke zvýšení tělesné hmotnosti byste měli denně konzumovat asi 2 polévkové lžíce kokosového oleje a vyváženou stravu s častou fyzickou aktivitou..

2. Nadbytek kokosového oleje nekontroluje cholesterol

Některé studie ukázaly, že nadměrná konzumace kokosového oleje může způsobit zvýšení celkového cholesterolu, LDL (špatného) a HDL (dobrého) cholesterolu, ale na nižší úrovni než máslo, což je další zdroj nasycených tuků, který by měl být také konzumován s mírou.

Velká studie žen však ukázala, že asi 1 dezertní lžíce kokosového oleje denně zlepšila hladiny dobrého cholesterolu a nezměnila množství špatného cholesterolu nebo triglyceridů, což ukazuje na výhodu malého množství tohoto oleje v dieta.

Pro další zlepšení hladiny cholesterolu v krvi se doporučuje, aby hlavním olejem konzumovaným v přípravě potravin byl extra panenský olivový olej, který je bohatý na nenasycené tuky a prokázal výhody v prevenci kardiovaskulárních chorob. Podívejte se, jak by měla být dieta snižující hladinu cholesterolu.

3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu

Je také známo, že kokosový olej zlepšuje imunitu a působí v boji proti bakteriím, plísním a virům, posiluje zdraví a předchází infekcím.

Tyto studie však byly provedeny pouze v testech in vitro, to znamená, že se používají pouze buňky pěstované v laboratoři. Dosud tedy nelze potvrdit, že kokosový olej přináší tyto zdravotní přínosy, dokud nebudou provedeny další studie na lidech. Podívejte se na další potraviny, které zvyšují imunitu.

4. Kokosový olej nebojuje s Alzheimerovou chorobou

Neexistují žádné studie na lidech, které by hodnotily účinky kokosového oleje v boji proti depresi nebo zlepšování funkce mozku u zdravých jedinců nebo u osob s problémy, jako je Alzheimerova choroba..

Všechny studie související s těmito problémy hodnotily kokosový olej in vitro nebo při testech na zvířatech, které neumožňují, aby byly jejich výsledky považovány za účinné také pro lidi obecně.

Podívejte se na 4 další způsoby použití kokosového oleje k hydrataci pokožky a vlasů.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jak kokosový olej používat zdravým způsobem:

Výhody COCONUT OIL a jak používat