Hubnutí L-karnitinem

L-karnitin může zhubnout, protože jde o látku, která pomáhá tělu transportovat tuk do mitochondrií buněk, což jsou místa, kde se tuk spaluje a přeměňuje se na energii nezbytnou pro fungování těla.

Použití L-karnitinu tedy kromě toho, že pomáhá zhubnout, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje výkon při tréninku a vytrvalost.

Tuto látku lze přirozeně nalézt v mléčných výrobcích a masu, zejména v červeném masu, av avokádu nebo sójových bobech, i když v menším množství.

Kdy používat doplňky

Doplňky L-karnitinu jsou indikovány hlavně pro ty, kdo dodržují vegetariánskou stravu, ale mohou je používat všichni lidé ke zvýšení hladiny této látky v těle a k posílení spalování tuků.

Některé z hlavních značek tohoto typu doplňku jsou:

• Univerzální;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Tyto doplňky lze prodávat ve formě tobolek nebo sirupů s různými druhy příchutí.

Jak brát

Doporučená dávka L-karnitinu je 2 až 6 gramů denně po dobu 6 měsíců a měl by být veden lékařem nebo odborníkem na výživu podle hmotnosti a úrovně fyzické aktivity.

Ideální je doplněk užívat ráno nebo před tréninkem, protože je nezbytné, aby tělo tělo správně používalo.

Hlavní vedlejší účinky

Ve většině případů nemá použití L-karnitinu žádný nepříznivý účinek, avšak při použití nadměrně nebo po velmi dlouhou dobu se může objevit nauzea, křeče v břiše, zvracení nebo průjem..

Také se podívejte na seznam 5 doplňků, jak zhubnout rychleji.