Hubnutí s Okra

Zahrnutí okry do diety na hubnutí pomáhá při hubnutí, protože se jedná o velmi nízkokalorickou zeleninu, která představuje pouhých 30 kcal na každých 100 g syrové okry. Kromě toho je bohatá na vlákninu, živiny, které zvyšují pocit sytosti a způsobují, že hlad trvá déle..

Kromě toho vlákna také usnadňují trávení a pomáhají regulovat střevo, a také pomáhají kontrolovat problémy, jako je vysoký cholesterol a diabetes. Podívejte se na všechny výhody okra.

Jak používat

Ideální pro zhubnutí je konzumace syrové, dušené nebo vařené okry, která může tuto zeleninu zahrnovat při přípravě teplých jídel, džusů nebo salátů..

Chcete-li zabránit tomu, aby se při vaření vařila charakteristická slupka okry, mohlo by se do vaření přidat několik kapek citronu nebo okra namočit do vody citronem nebo octem asi 30 minut před vařením..

Je také důležité si uvědomit, že účinek hubnutí je větší, zejména pokud je okra začleněna do vyvážené stravy a doprovázena pravidelnou fyzickou aktivitou. Chcete-li zhubnout zdravým způsobem bez poškození zdraví, je důležité mít odborníka na výživu, který předepíše stravovací plán podle cílů a potřeb každého jednotlivce.

Recept na mleté hovězí maso s okrou

Složení:

1/2 kg mletého masa (vyrobené z libového masa, jako je káčátko)
250 g okra
Šťáva ze 2 citronů
1 střední cibule, nasekané
3 rozdrcené stroužky česneku
2 polévkové lžíce olivového oleje
2 polévkové lžíce oregano
Sůl, pepř a petržel podle chuti

Příprava:

Umyjte a nakrájejte špičky okry a nechte je 30 minut namočit v citronové vodě. Odstraňte z vody a vysušte, aby nedošlo k tvorbě slin. Poté nakrájejte okra na střední kousky a odložte stranou. Maso ochutíme česnekem, pepřem, solí a petrželkou a restujeme na pánvi s olejem a cibulkou. Nechte to vařit asi 20 minut. Přidejte okra a oregano a vařte dalších 10 minut. Podávejte ještě horké.

Okra salát s Ricottou