7 Postoje, které vám nedovolí zhubnout

Některé diety nemusí fungovat kvůli snadným chybám, které lze napravit, které se dělají, aniž by si to uvědomoval, jako je příliš dlouho bez jídla nebo málo spánku, což ztěžuje hubnutí.

Proto, jak rychle zhubnout na stravě, je nutné se vyhnout určitým návykům, jak je to možné, jako například:

1. Jít dlouho bez jídla

Strávení více než 3 hodin bez jídla může snížit hladinu glukózy v krvi, zvýšit hlad a ztěžovat odolávání sladkostí a občerstvení.

2. Pokračujte v užívání dietní sody

Přestože mají méně kalorií, jsou nealkoholické nápoje indikovány u diabetiků, nikoli u hubnutí. Nealkoholické nápoje neobsahují žádné živiny a mají umělá sladidla, která ztěžují hubnutí, kromě toho, že jsou sladké a zvyšují žízeň, takže pijete ještě více sodou.

3. Spát hodně nebo spát málo

Spánek více než 8 hodin za noc zpomaluje metabolismus a ovlivňuje ghrelin a kortizol, takže tělo obtížněji vylučuje nahromaděný tuk a když jste unavení, je obtížnější sledovat stravu. Ideální je spát 7 až 8 hodin, protože méně spánku také mění metabolismus a zvyšuje hlad.

Strávit více než 3 hodiny bez jídlaPokračujte v pití dietní sodySpíte příliš mnoho nebo příliš málo

4. Nedostatek času na cvičení

Řešením je chodit každý den do práce nebo do školy, alespoň 1 blok, a vzít si schody místo výtahu. Jednoduchá opatření, jako jsou tato, pohybují tělem a pomáhají v boji proti nahromaděnému tuku.

5. Přemýšlejte jen o ceně jídla

Slané občerstvení a sendviče jsou často levnější než zdravé jídlo, ale při zvažování toho, co si můžete vybrat v obchoďáku, byste například měli vzít v úvahu množství živin a tuků, které má svačina. Je také dobré si pamatovat, že přibýváním na váze přibýváte na váze, a pak se budete muset zapsat do tělocvičny, abyste zhubli, což může být nakonec přece jen dražší.

6. Jezte i bez hladu

Jak chutné je jídlo, je možné mít i jiné zdroje radosti, které nezahrnují jídlo. Cvičení a hraní s přáteli uvolňují endorfiny do krevního řečiště, přinášejí radost a pohodu bez přidávání kalorií. Kromě toho je také důležité znát potraviny, které vám nedávají pocit sytosti, takže viz: 10 Potraviny, díky nimž máte hlad rychle.

Nedostatek času na cvičeníMyslete pouze na cenu jídlaJezte i bez hladu

7. Jděte ven s přáteli jen k jídlu

Dobrou strategií pro zábavu s přáteli je namísto jít do restaurace nebo baru, kde obvykle nejsou zdravé občerstvení, je jít na kolečkových bruslích, na kole nebo se účastnit karetních her, které zahrnují pohyb, jako je Obrázek a Akce , Uno nebo se účastnit skupinových her, jako je fotbal nebo Paintball.

Chcete-li zhubnout navždy, je důležité znovu vzdělávat jídlo a vzdělávat mysl. Nestačí jen jíst stravu po určitou dobu a pak se vrátit ke starým stravovacím návykům, nové návyky by se měly přijímat po celý život, pro zdravý život.

Viz také:

• 3 Postoje k hubnutí rychle, ale zdravě