7 potravin, které byste měli jíst každý den

Některá jídla by se měla jíst každý den, protože se jedná o potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, jako jsou celá zrna, ryby, ovoce a zelenina, které pomáhají při správném fungování těla a pomáhají předcházet degenerativním onemocněním, jako je rakovina, vysoký krevní tlak, například cukrovka nebo obezita, které souvisejí s stravovacími návyky.

7 jídel, které by měly být součástí denního menu, jsou:

• Granola - je bohatá na vlákninu, je důležité regulovat střevo a zabránit zácpě.
• Ryby - je rybím zdrojem omega 3, zdravého tuku, který pomáhá bojovat se záněty.
• Apple - bohatá na vodu, pomáhá udržovat tělo hydratované.
• Rajče - bohatý na lykopen, důležitý antioxidant při prevenci degenerace buněk a některých typů rakoviny. Jeho koncentrace je vyšší v rajčatové omáčce.
• Hnědá rýže - obsahuje oryzanol, který předchází a řídí kardiovaskulární choroby.
• Brazilský ořech - má vitamin E, potřebný k udržení zdravé pokožky. Jezte každý den.
• Jogurt - vyrovnává funkci střev a zlepšuje vstřebávání živin.

Kromě těchto potravin je nezbytné pít 1,5 až 2 litry vody denně, protože voda je nezbytná pro trávení potravy, pro krevní oběh a pro regulaci tělesné teploty. Další informace o pitné vodě viz: Pitná voda.

Uvádíme pouze 7 potravin a jejich výhody, základem vyvážené a vyvážené stravy je však rozmanitost potravin, proto je důležité například měnit druh ryb a další zmíněné potraviny, nezapomeňte jíst jen tak dost , vyhnout se přehánění, které jsou také špatné pro vaše zdraví.