5 tipů, jak mít negativní břicho

Negativní břicho je takové, kde kosti „pánve“ a žeber jsou výraznější než břicho a vyřezávat negativní břicho vyžaduje hodně obětavosti, protože nestačí jen pravidelně cvičit, je také nutné dodržovat řízenou stravu a zařízení používaná v estetickém lékařství mohou být velmi nápomocná.

Zde je 5 tipů na negativní břicho:

1. Cvičte denně

Pro dosažení negativního břicha je vhodné cvičit denně. Ideální je provádět alespoň 1 hodinu cvičení denně, investovat do aerobiku a silového tréninku. Sportujete, jako hrajete nohejbal, jiu-jitsu a muay thai? může také pomoci spalovat velké množství tuku a posilovat svaly celého těla. Kromě toho je nezbytné mít dobré držení těla.

2. Dodržujte stravu s vysokým obsahem vlákniny

Strava je také základní součástí procesu k dosažení negativního břicha, a proto se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu v každém jídle a nejíst žádné sladkosti, pochoutky nebo alkoholické nápoje v kterýkoli den v týdnu. Příkladem těchto potravin jsou ovoce a celá zrna. Podívejte se na některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Odborník na výživu by měl být konzultován, aby jídlo vyhovovalo všem každodenním potřebám jednotlivce.

3. Pijte hodně vody

Voda hydratuje tělo, potlačuje hlad a usnadňuje průchod střevem, navíc je bez kalorií, což z něj činí nejlepší tekutinu, která se má neustále přijímat. Pijte 2 až 2,5 litru čisté vody každý den, ale nepijte s jídlem žádné tekutiny.

4. Investujte do doplňků stravy

Lékař nebo odborník na výživu může doporučit denní příjem doplňku stravy, který pomáhá při procesu hubnutí, saturování hladu a zvýšení metabolismu. Některé příklady jsou malinový keton a africké mango, ale jakýkoli lék nebo doplněk by měl být používán pouze na lékařskou pomoc. Podívejte se na některé doplňky hubnutí.

5. Použijte estetické ošetření

Dobrým způsobem, jak usnadnit proces dosažení negativního břicha, je investovat do zařízení pro estetickou medicínu, jako je karboxitherapie, lipocavitace, radiofrekvence, manthus nebo kryolipolýza. Toto zařízení zaručuje odstranění lokalizovaného tuku a poskytuje skvělé výsledky v relativně krátké době. Relace se mohou konat 1 nebo 2krát týdně, ale kompletní léčba může být nákladná, je však vždy úspornější než plastická chirurgie.

Vědět, co je kryolipolýza: zmrazení tělesného tuku

Je důležité si uvědomit, že ne každý může zdravým způsobem dosáhnout negativního břicha, protože genetika jedince může být nepříznivá a pro dosažení těchto výsledků musí ztratit velké množství tuku, což může vést k podvýživě, anorexii nebo bulimii. , což jsou závažné poruchy příjmu potravy, které mohou dokonce vést k smrti. Ideální je, že jednotlivec je vždy veden lékařem, odborníkem na výživu a dobrým fyzickým trenérem, protože pouze s pomocí těchto profesionálů je možné dosáhnout negativního břicha bez poškození zdraví.

Co jíst, jak rychle zhubnout

Podívejte se na video níže, co jíst, abyste dosáhli požadované váhy:

3 kroky, jak zhubnout a ztratit břicho