5 tipů, jak ztratit břišní tuk

Chcete-li ztratit břišní tuk, doporučuje se mít zdravou stravu a pravidelně provádět fyzickou aktivitu, protože je možné spalovat nahromaděný tuk, zlepšovat kardiovaskulární systém a zvyšovat látkovou výměnu, takže tělo utrácí více energie během dne a v noci, tedy upřednostňování ztráty břišního tuku.

Kromě toho je zajímavé investovat do přírodních termogenu, jako je například zelený čaj, protože urychlují metabolismus a mají diuretický účinek, snižují hromadění tekutin a rychleji vylučují břišní tuk..

5 tipů, jak odstranit břišní tuk, jsou:

1. Pijte zelený čaj

Kromě pitné vody je třeba brát také čaje, protože pomáhají odstraňovat toxiny a pomáhají zhubnout. Skvělým příkladem je zelený čaj, který obsahuje katechiny, které pomáhají sušit břicho, nebo diuretický čaj, jako je směs pampelišky s koženým kloboukem a sarsaparillou, což pomáhá eliminovat přebytek tělesné tekutiny, vypouštějící břicho.

Podívejte se na recept dalších 5 typů čajů, jak zhubnout a zhubnout rychleji.

2. Cvičte každý den

Cvičení denně je důležité nejen ztratit břišní tuk, ale také proto, abyste byli ochotnější provádět každodenní úkoly, předcházet nemocem a zlepšovat kvalitu života..

Jedna z možností cvičení pro spalování břišního tuku běží, protože během tohoto cvičení tělo využívá nahromaděný tuk jako zdroj energie. Kromě běhu je důležité provést i cvičení, jako je místní gymnastika nebo silový trénink, aby se zajistil růst svalů, které přirozeně zvyšují metabolismus a podporují vylučování nahromaděného tuku. Znáte některá cvičení pro definování břicha.

3. Jezte více zeleniny a zeleniny

K dobrému jídlu je nutné mít každé 3 hodiny malá jídla a více investovat do zeleniny a obilovin. Jíst vlákninu při každém jídle je skvělá strategie pro to, aby nebyl hlad. Zapisování všeho, co jíte, pořizování záznamů o jídle, vám pomůže lépe si uvědomit vše, co jíte, a usnadnit tak identifikaci chyb v stravování. Podívejte se na 3 recepty, jak ztratit břicho.

Kromě toho, pokud je to možné, je třeba se vyvarovat velmi sladkých, mastných a zmrazených potravin připravených ke konzumaci. Strava, která ztratí břicho, by měla být založena na přírodních potravinách, jako je ovoce, zelenina a libové proteiny, jako je bílé maso nebo tofu. Chcete-li ukončit tuk v břiše, připravujte si pravidelná jídla během dne a vyhýbejte se okamžikům, kdy je objem jídla velmi velký, čímž se zabrání nadměrné produkci inzulínu a zvýšení tukové hmoty.

4. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Je důležité mít stravu bohatou na vlákninu, pokud možno přítomnou v ovoci a zelenině, aby střevo fungovalo pravidelně. Tímto způsobem je možné se vyhnout zácpě a používání projímadel, které mohou dráždit střevo a vést k nadýmání břicha a zvýšené produkci plynu, například.

Chcete-li pomoci regulovat střevo, investujte do semen, jako je sezam, lněná semínka a chia, přidejte 1 polévkovou lžíci do každého jídla. Chcete-li však zajistit odstranění stolice, vypijte každý den 2 litry vody, džusu a neslazeného čaje. Podívejte se na další příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny.

5. Masírujte břicho krémem snižujícím tuk

Denní lokalizovaná masáž na břiše pomáhá aktivovat krevní oběh a tvarovat siluetu. Přísady, které musí být přítomny v dobrém spalování tuků, jsou kofein nebo methyl nikotinát, jako je redukční gel s DMAE, od Bio-Médicin.

V tucích jsou toxiny koncentrovány, takže je velmi důležité zajistit dobrou hydrataci a tím usnadnit jejich eliminaci střevem a močí, protože když dochází k velkému spalování lokalizovaného tuku, dochází také k velkému uvolňování toxinů v těle, to musí být odstraněno, aby nedošlo k otoku a nedošlo k předčasnému stárnutí.

Zde by měla být dieta, která vám pomůže ztratit lokalizovaný tuk:

DIET v léčbě LOKALIZOVANÉHO TUKU