5 tipů pro regulaci střev

Pro udržení rovnováhy střevní flóry a zabránění vzniku střevních problémů, jako je zácpa nebo průjem, kromě častého pití každý den, jedte každé 3 hodiny, abyste stimulovali normální pohyby střev usnadňující vylučování stolice, pro líné střeva další dobré strategie k přijetí jsou: 

1. Užívejte probiotika 3krát týdně

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které přispívají ke zvýšení dobrých bakterií ve střevě a ke zlepšení střevní flóry. Mohou být zakoupeny jako prášek k jídlu smísenému s vodou nebo džusem nebo k jídlu bohatým na probiotika, kterými mohou být jogurt, kefírový jogurt nebo fermentované mléko jako aktimel nebo yakult, ale probiotika lze také konzumovat v kapslích. Podívejte se, kde tyto potraviny koupit a jak je konzumovat: Probiotika.

2. Jezte 20 až 40 g vlákniny denně

Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, ovoce a zelenina, zlepšují funkci střev a pomáhají regulovat střevní průchod. Podívejte se na kompletní seznam těchto potravin a jak je používat ve svých jídlech na: Dieta bohatá na vlákninu.

3. Salát ochucte jablečným octem

Jablečný ocet pomáhá předcházet zácpě a regeneruje střevní flóru.

4. Vyvarujte se konzumaci zpracovaných potravin

Průmyslová jídla, rychlé občerstvení a uzeniny snižují počet dobrých bakterií a produkují látky, které jsou toxické pro střevo, mění složení střevní flóry. Kromě toho je třeba se vyvarovat cukru, bílého chleba a koláčů, protože zvyšují produkci plynu a usnadňují bobtnání břicha.

5. Použijte oregano, tymián a šalvěj

Aromatické byliny pomáhají regulovat růst „špatných“ bakterií, zvyšují také svalový tonus střeva a zlepšují chuť jídla.

Chcete-li vědět, co jíst a jak udělat vynikající domácí lék na uvíznutí střev, podívejte se na video:

Co dělat, abyste uvolnili střevní stuck

Podívejte se také na to, jak vytvořit vynikající domácí prostředek k regulaci střev.