Jak mít správné držení těla, aby se zabránilo břicho

Správné držení těla se vyhýbá břiše, protože když jsou svaly, kosti a klouby správně umístěny, je tuk lépe distribuován. Dobré držení těla upřednostňuje práci erektorových svalů páteře a břišní svaly působí jako druh přirozeného pruhu kolem břicha a tukové záhyby jsou méně patrné.

Špatné držení těla upřednostňuje břicho, protože když jedinec přijme špatné držení těla den co den, jeho vnitřní orgány jsou promítnuty dopředu a dolů, což je spojeno s abdominální ochablostí a špatnou stravou, což má za následek tuk v břišní oblasti..

Jak mít správné držení těla, aby se zabránilo břicho

Přijetím správného držení těla jsou všechny vaše svaly přirozeně posíleny a zlepšují váš tón, čímž se snižuje ochablost zejména v oblasti břicha, čímž se zabraňuje vyčnívajícímu bříšku. Pro správné držení těla, aby se zabránilo břichu, je nutné:

1. Při sezení

Umístěte záda plochě na židli a udržujte obě nohy rovné na podlaze, nikoli se zkříženými nebo zavěšenými nohama. To způsobuje rovnoměrné rozložení tlaku v vazech a meziobratlových ploténách a zabraňuje opotřebení páteře. Podívejte se, jak udržovat dobré držení těla.

2. Při chůzi

Abyste se vyhnuli břiše, je důležité nosit vhodné boty, které při chůzi umožňují úplné umístění nohou na podlahu a hmotnost těla je rovnoměrně rozdělena na obě nohy. Kromě toho byste si měli mírně zkrátit břicho a umístit ramena dozadu, takže vaše tělo je velmi svislé a sýr je rovnoběžný s podlahou. Podívejte se na několik tipů, jak snížit břicho.

3. Při spánku

Doporučuje se, aby osoba při spánku ležela na boku a mezi nohy si položila polštář, který by měl být mírně stočený. Kromě vyhýbání se břiše, spaní na vaší straně se vyhýbá problémům s páteří, protože to umožňuje, aby byla páteř v přirozeném zakřivení a plně podporována.

S postupem času je udržování správného držení těla snazší a snazší, ale pokud máte bolesti zad, je důležité poradit se s fyzioterapeutem a jít k lékaři, aby zjistil, zda máte nějaké problémy se zády. Znát hlavní příčiny a jak zmírnit bolesti zad.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

JAK SE ZOBRAZIT SLIMMER (zlepšení držení těla)