Jak získat více mateřského mléka

Změna v prsou pro produkci mateřského mléka se zintenzivňuje hlavně od druhého trimestru těhotenství a na konci těhotenství začaly některé ženy uvolňovat malé kolostrum, což je první mléko, které vychází z prsu, bohaté na proteiny..

Mléko se však obvykle objeví ve větším množství až po porodu, kdy se hormony produkované placentou sníží a kontakt s dítětem stimuluje vyšší produkci..

1. Pijte hodně vody

Voda je hlavní složkou mateřského mléka a je nutné, aby matka spotřebovala tolik tekutin, aby tuto potřebu uspokojila. Během těhotenství se doporučuje, aby si žena zvykla pít nejméně 3 litry vody denně, což bude také důležité pro snížení otoků a prevenci infekcí močových cest, které jsou běžné v těhotenství.

2. Jezte dobře

Dobré stravování je důležité, aby těhotná žena měla všechny živiny nezbytné pro produkci mléka a spotřebu potravin, jako jsou ryby, čerstvé ovoce a zelenina, semena, jako je chia a lněná semena, a celá zrna, jako je hnědý chléb a hnědá rýže.

Tato jídla jsou bohatá na omega-3 a vitaminy a minerály, které zlepší kvalitu mateřského mléka a podporují výživu dítěte. Kromě toho, dobré stravování pomáhá regulovat přírůstek hmotnosti během těhotenství a dává potřebnou energii, kterou ženské tělo potřebuje k produkci mléka. Vědět, co k jídlu při kojení.

3. Masáž prsu

Na konci těhotenství může žena také dát na prsa rychlé masáže, aby posílila bradavku a postupně podporovala sestup mléka. Za tímto účelem musí žena držet prsa položením ruky na každou stranu a vyvíjet tlak ze základny na bradavku, jako by to dojilo..

Tento pohyb by se měl pětkrát jemně opakovat a poté provést stejný pohyb jednou rukou nahoře a jednou rukou pod prsou. masáž by měla být prováděna 1 až 2 krát denně.

Jak stimulovat sestup mléka

Obecně platí, že mléko trvá déle, než sestoupí v prvním těhotenství, a je nutné pít nejméně 4 litry tekutiny denně, protože voda je hlavní složkou mléka. Kromě toho by dítě mělo být na prsa kojeno, i když nevychází žádné mléko, protože tento kontakt mezi matkou a dítětem dále zvyšuje produkci hormonů prolaktinu a oxytocinu, které stimulují produkci a klesání mléka..

Po narození dítěte se produkce mateřského mléka významně zvyšuje až po přibližně 48 hodinách, což je doba potřebná k tomu, aby se hormonální prolaktin zvýšil v krevním řečišti a stimuloval tělo k produkci více mléka. Podívejte se na Kompletní průvodce kojením pro začátečníky.