5 výhod opalování

Vystavování se slunci denně přináší několik zdravotních výhod, protože stimuluje produkci vitamínu D, který je nezbytný pro různé činnosti v těle, kromě stimulace produkce melaninu, předcházení chorobám a zvýšení pocitu pohody.

Proto je důležité, aby se osoba vystavovala slunci po dobu 15 až 30 minut denně, pokud možno před 10:00 a po 16:00, protože to jsou hodiny, kdy slunce není tak silné, a tudíž nehrozí žádné riziko spojené s expozicí.

Pro větší produkci vitamínu D je ideální, aby se nepoužívaly bariéry, které brání kontaktu slunečních paprsků s pokožkou, jako je například opalovací krém. Pokud je však vystavení slunečnímu záření delší, pokud se provádí v nejteplejších hodinách dne nebo pokud má osoba velmi citlivou pokožku, doporučuje se používat opalovací krém.

Mezi hlavní výhody Slunce tedy patří:

1. Produkce vitamínu D

Expozice slunci je hlavní formou produkce vitamínu D v těle, která je pro tělo nezbytná několika způsoby, jako například:

• Zvyšuje hladinu vápníku v těle, což je důležité pro posílení kostí a kloubů;
• Pomáhá předcházet vzniku nemocí jako je osteoporóza, srdeční onemocnění, autoimunitní onemocnění, diabetes a rakovina, zejména v tlustém střevě, prsu, prostatě a vaječníků, protože snižuje účinky buněčné transformace;
• Zabraňuje autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida, Crohnova choroba a roztroušená skleróza, protože pomáhá regulovat imunitu.

Produkce vitaminu D vystavením slunci je vyšší a časem přináší více výhod než perorální suplementace pomocí tablet. Podívejte se, jak efektivně opalovat produkci vitamínu D.

2. Snižuje riziko deprese

Vystavení slunci zvyšuje produkci endorfinů v mozku, což je přírodní antidepresivní látka, která podporuje pocit pohody a zvyšuje úroveň radosti..

Kromě toho sluneční záření stimuluje přeměnu melatoninu, hormonu produkovaného během spánku, na serotonin, což je důležité pro dobrou náladu.

3. Zlepšuje kvalitu spánku

Sluneční světlo pomáhá regulovat spánkový cyklus, kdy tělo pochopí, že je čas spát nebo zůstat vzhůru, a zabraňuje epizodám nespavosti nebo obtížím usínání v noci..

4. Chrání tělo před nemocemi

Mírné vystavení slunci a ve správných časech pomáhá regulovat imunitní systém, brání tvorbě a bojuje s kožními chorobami souvisejícími s imunitou, jako je psoriáza, vitiligo a atopická dermatitida.

5. Opálení

Mírné opalování stimuluje produkci melaninu, což je hormon, který dává pokožce nejtmavší tón, zabraňuje vstřebávání dalších UVB paprsků a chrání tělo před toxickými účinky.

K dosažení těchto výhod by člověk neměl opalovat příliš, protože nadměrně může slunce mít škodlivé zdravotní následky, jako je úpal, dehydratace nebo rakovina kůže. Kromě toho se doporučuje používat opalovací krém, nejméně 15 SPF, asi 15 až 30 minut před, a doplňovat každé 2 hodiny, aby se snížilo riziko vystavení slunečnímu záření ze slunce..

Zjistěte, jaké jsou způsoby opalování bez zdravotních rizik.