Střevní plyny Hlavní příčiny a jak je odstranit

Střevní plyny, vědecky nazývané nadýmání, jsou produkovány bakteriemi, které během trávení fermentují jídlo.

Plyny jsou nedobrovolné, produkují se přirozeně v těle a ve většině případů necítí velmi špatně. Pokud však člověk jedí velmi rychle, používá antibiotika nebo má stravu bohatou na bílkoviny, zejména při pravidelné konzumaci vepřového masa, dochází k větší produkci a vyšší koncentraci plynů, které mohou velmi špatně vonět.

Hlavní příčiny plynů

Tvorba plynů je velmi ovlivněna zvyky a životním stylem člověka. Hlavní příčiny střevních plynů jsou tedy:

1. Polykání vzduchu během jídla

Když jíte velmi rychle, například kvůli stresu nebo úzkosti, může do těla vstoupit vzduch, který způsobuje tvorbu plynů, který se nazývá tento stav střevního meteorismu. Navíc polykání vzduchu během jídla opouští břicho a podporuje zvýšené říhání. Pochopte více o střevním meteorismu.

2. Jíst obtížně stravitelné potraviny

Některé potraviny, zejména uhlohydráty, bílkoviny a tuky, mají mírně pomalejší trávení a zvyšují fermentaci ve střevě, přičemž se tvoří plyny. Hlavní potraviny odpovědné za přebytek střevních plynů jsou:

• Zelí, brokolice, květák, kukuřice, mléko;
• Cizrna, hrášek, čočka, brambory;
• Fazole, sladké brambory, jogurt, vejce, pšeničné otruby;
• Perlivé nápoje, pivo, cibule, chřest.

Kombinace potravin bohatých na vlákninu s potravinami, které mají hodně tuku, také podporuje tvorbu plynů, takže je třeba se vyhnout konzumaci celozrnného chleba se sýrem čedar, například.

Potraviny, které mohou u jedinců způsobovat plyny, však nemusí způsobovat jiné, a proto pokud si všimnete, že plyny vypadají, zkuste vědět, co to jídlo způsobilo, a vyhněte se mu. Zjistěte, jak strava může snížit produkci plynu.

3. Užívání antacid nebo antibiotik

Použití antacid a antibiotik může změnit střevní flóru a tím i fermentační proces mikroorganismů. Tím se zvyšuje produkce střevních plynů.

4. Nevykonávejte fyzické aktivity

Nedostatek fyzických aktivit způsobuje zpomalení trávicího procesu, což zvyšuje fermentaci potravin. Kromě toho mají sedaví lidé tendenci k zácpě, což také zvýhodňuje tvorbu střevních plynů v důsledku toho, že výkaly zůstávají ve střevě déle. Zjistěte, jaké jsou důsledky sedavého životního stylu.

5. Perlivé nápoje

Usnadňují polykání většího množství vzduchu, takže eliminace šumivých nápojů může výrazně zlepšit potřebu praskání a odstranění plynů.

6. Zácpa

Vzhledem k tomu, že výkaly zůstávají ve střevě déle, zvyšují fermentaci a ztěžují únikům plynů, proto se doporučuje ukončit zácpu změnou stravy.

Hlavní příznaky

Hlavní příznaky střevních plynů jsou:

• Břišní distenze, oteklé nebo nafouklé břicho;
• Obecná nevolnost;
• Bolest břicha ve tvaru stehu;
• Nadýmání.

Pokud tyto příznaky způsobují velké nepříjemné pocity, můžete udělat plynový čaj nebo si vzít plynový lék, který si můžete koupit v lékárně, a to i bez lékařského předpisu. Podívejte se, jak lze zpracovat plyny.

Lék na střevní plyn

Některé dobré možnosti pro prostředky střevního plynu jsou:

• Dimethicone (Luftal);
• Fenykl čaj s citronovou trávou;
• Čaj anýzu s tyčinkami skořice.

Kromě toho je velkým přírodním prostředkem k zastavení střevního plynu pravidelné cvičení, jako je cyklistika nebo chůze 30 až 40 minut denně. Naučte se, jak připravit domácí léky na plyny.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jaké tipy, jak se zbavit plynů:

Jak odstranit střevní plyny

Střevní plyny v těhotenství

Tvorba střevních plynů je v těhotenství mírně vyšší a je to také kvůli pomalému trávení, ke kterému dochází v této fázi v důsledku nárůstu progesteronu v krevním řečišti..

Nejběžnějšími příznaky plynu v těhotenství jsou:

• Píchavá bolest břicha;
• Hluky v břiše;
• Abdominální distenze;
• Pocit plného žaludku.

Zácpa, která je běžná také v těhotenství, může situaci ještě zhoršit. 

Chcete-li se vyhnout přebytečnému plynu během těhotenství, je důležité vyhýbat se potravinám, které způsobují plyn, pít hodně vody a cvičit nějaký druh fyzického cvičení, jako je chůze denně. Naučte se, jak eliminovat plyny.