6 čajů pro boj s nespavostí a lepší spánek

Heřmánkový, valeriánský a citronový balzám jsou výborné pro boj proti nespavosti a lepšímu spánku, protože mají uklidňující vlastnosti, které pomáhají uvolnit svaly a mysl.

Obvykle tyto léčivé rostliny pomáhají snáze léčit nespavost, když se používají denně, nejlépe asi 1 hodinu před spaním, takže se tělo uvolňuje a přechází do hlubokého spánku. Podívejte se, jak tyto a další čaje připravit níže.

1. Heřmánkový a lipový čaj

Heřmánkový a lipový čaj působí na nervovou soustavu, díky čemuž je člověk klidnější a je skvělou volbou proti úzkosti..

Ingredience

• 1 lžíce heřmánku;
• 1 lžíce lípy;
• 1 lžíce hřebíčku;
• 1 litr vody.

Jak na to: Měli byste dát všechny ingredience na pánvi a vařit přibližně 15 minut, počkejte, až vychladne, napněte a vypijte 1 šálek v noci, před spaním.

2. Valeriánský čaj

Valeriánský čaj vám může pomoci lépe spát, pokud se užívá před spaním, protože tato léčivá rostlina má uklidňující vlastnosti a je velmi účinná v boji proti stresu a úzkosti.

Jak na to: Vařte 1 litr vody a přidejte 1 polévkovou lžíci valeriánu, nechte 5 minut stát, napněte se a pokračujte dále.

3. Citronový balzámový čaj

Citronový balzám má uklidňující vlastnosti, a proto pomáhá zlepšovat kvalitu spánku.

Jak na to: Vařte 1 litr vody a přidejte 1 polévkovou lžíci citronového balzámu, nechte 5 minut stát, napněte se a další.

4. Nespavost čaj v těhotenství

Dobrým čajovým receptem na nespavost v těhotenství je hlávkový salát, protože má uklidňující vlastnosti, které lze v této fázi života použít, aniž by ublížilo dítěti. Tento čaj mohou konzumovat kromě těhotenství i děti starší 6 měsíců.

Jak na to: Vařte 1 šálek vody se 3 nasekanými listy salátu po dobu 3 minut. Počkejte, až vychladne, napněte se, oslaďte medem a poté vezměte.

Je normální, že těhotné ženy mají nespavost v prvním a třetím trimestru těhotenství kvůli hormonálním změnám, takže se podívejte, co dělat proti nespavosti v těhotenství.

5. Mulungu čaj

Mulungu má uklidňující a uklidňující vlastnosti, takže může pomoci zlepšit kvalitu spánku a bojovat proti nespavosti. Objevte další vlastnosti Mulungu.

Jak na to: Chcete-li vyrobit čaj Mulungu, vložte do 1 šálku vroucí vody 4 g rostlinné kůry a nechte jej asi 15 minut. Poté namočte a pijte čaj ještě teplý, nejlépe 3krát denně.

6. Vášeňový ovocný čaj

Vášeň ovocný čaj je skvělá volba v boji proti nespavosti, protože mučenka vyvolává ospalost a má relaxační a uklidňující vlastnosti, což vám pomůže usnout.

Jak na to: Passion fruit tea se vyrábí přidáním 2 lžiček drcených nebo čerstvých listů mučenky do 1 šálku vroucí vody. Pak přikryjte, nechte 10 minut stát, napněte a vypijte v noci. 

Podívejte se na jiné způsoby konzumace mučenky.

Podívejte se na následující video a dozvíte se další příklady přírodních léčivých přípravků ke snížení úzkosti a lepšímu spánku

Přírodní sedativa: Nejlepší rostliny pro úzkost