6 tipů na snížení menstruačních křečí
Pro snížení menstruačních křečí, které u ženy obvykle způsobují silnou bolest, nepohodlí a neustálé nepohodlí, existují vynikající způsoby, jak hrát doma, například umístění vaku na holenní vodu do břicha, brát zázvorový čaj s valeriánem nebo jej odstranit. například kofein.
V případě, že je kolika velmi bolestivá a častá, se doporučuje poradit se s gynekologem, aby zjistil, zda existuje nějaký další stav, jako je endometrióza, který je třeba léčit, počínaje léčbou farmaceutickými přípravky, zejména protizánětlivými léky. Znát hlavní způsoby léčby menstruační koliky.
K 6 způsobům, jak omezit menstruační křeče, přirozeně patří:
1. Vodní společnosti v břiše
Jedná se o velmi starou techniku, která je velmi účinná, protože pomáhá uvolnit svaly břišní oblasti a zmírnit bolest vyvolanou koliky..
Chcete-li provést tuto techniku, jednoduše umístěte vodní vak nebo holenní kosti na břicho, do kolické oblasti a nechte jej 10 až 15 minut. V případě, že je vak velmi horký, musíte trochu čelit a chránit pokožku před přímým kontaktem položením ruky nebo dárku mezi vak a pokožku.
2. Vezměte zázvorový čaj s valeriánem
Existuje několik věcí, které mohou pomoci zmírnit menstruační křeče, nicméně rostliny, které se zdají mít účinný účinek ke zmírnění nepohodlí zázvoru a valeriána, které mohou být smíchány, aby se dosáhlo většího účinku..
Za tímto účelem je nutné jednu připravit umístěním 2 cm kořene zázvoru s 1 miskou valeriánského kořene do 250 ml vody a nechat odpočívat přibližně 10 až 15 minut. Luego se musí držet, natož čelit pití a pití 2-3krát denně.
Tato směs má protizánětlivou sílu zázvoru a účinný účinek valeriánu, což umožňuje zmírnit různé typy nepříjemností menstruace, včetně koliky. Asimismo, pro valeriánského soupeře, by to mohla být vynikající volba pro ženy, které během menstruace trpí úzkostnou krizí, například.
Podívejte se na další možnosti domácích prostředků k léčbě menstruačních křečí.
3. Použijte reflexní body
Reflexologie je přírodní terapie, která využívá tlak v některých částech těla k potlačení bolesti a zmírnění dalších typů symptomů. Protože se jedná o přirozenou praxi, má málo kontraindikací, a proto ji může použít jakákoli žena v domě..
Jedním z nejdůležitějších bodů ke snížení nepohodlí způsobených kolikou je „Mansion Cottage“, která se nachází bezprostředně nad pánevní oblastí, v oblasti, kde se břicho spojuje s nohama, protože změňte se na obrázku.
K použití tohoto bodu je nutné vyvinout mírný tlak na plochu, pomocí dlaně nebo prstu a udržet tlak. Proveďte malou kruhovou masáž asi 5 až 10 minut.
4. Proveďte cvičení pro koliku
Některá cvičení, která pomáhají snižovat menstruační křeče, mohou být:
- Cvičení 1: přiblížit se k ústům a zavřít kola do strany a nohy si podepřít rukama;
- Cvičení 2: držte se útesu, připojte se k kusům a najděte nejlepší polohu pro glutes, nohy otevřete ven.
Rovněž provádění pravidelného fyzického cvičení uvolňuje endorfiny, které působí jako přírodní lék proti bolesti a zlepšují náladu. Z tohoto důvodu může například pravidelné procházení, procházky, plavání, jóga nebo jízda na kole pomáhat při prevenci menstruační koliky..
5. Nepijte kofein ni alkohol
Kofein přítomný v kávě, čaji, energetických nápojích a čokoládě, jakož i v alkoholu; jsou to látky, které zjevně zhoršují intenzitu koliky ve větší části žen. Z tohoto důvodu je důležité během krize odstranit alespoň spotřebu tohoto typu jídla ve stravě..
6. Vyvarujte se konzumaci sladkosti a salátů
Škleby a soli způsobují otoky a zadržování tekutin, což zvyšuje výskyt menstruačních křečí. Z tohoto důvodu je důležité mít vyváženou stravu, snažit se vyhnout přebytku sladkostí a salátů a jíst více zeleniny a ovoce, ovoce, pollo a pez, s malými jídly a intervaly mezi nimi.
