Dieta k odstranění plynů

Strava pro boj s plyny musí být bohatá na zeleninu, vodu a snadno stravitelné potraviny, jako je lechuga, manzana a rajčata, které pomáhají střevu správně fungovat a pomáhají střevní flóře produkovat méně plynu, čímž se snižuje malátnost. a bolesti břicha. 

Vyhněte se také potravinám, které zvyšují produkci plynů, jako jsou například kule, kukuřice, coles, soda a doporučujeme příjem 2 litrů vody nebo jako kostelní píseň. prsteny, například rostliny, které pomáhají odstraňovat plyny. 

Potraviny, které podporují tvorbu plynu

Potraviny, které způsobují zvýšení produkce plynu ve střevě, jsou:

• Frijoles, kukuřice, dušená masa, čočky, garbanzos;
• Brokolice, col de bruselas, cibule, ajo, coliflor, okurka, coliflor, chřest, tuřín;
• Postel a queso, zvláště kompletní s vysokým obsahem tuku;
• Maso, uzeniny, mořské plody a huevos;
• Občerstvení a jiné nápoje s plynem.

Kromě toho se potraviny, které způsobují nadměrnou produkci plynů, liší od jednoho člověka k druhému, takže se může stát, že osoba nacházející se v plynu a jiná ne. Protože je důležité, že když je jednotlivec přítomen v břišní distenze a plynu, zkuste si vzpomenout, co jíte, abyste pochopili, kterým potravinám byste se měli vyhnout. 

Za tímto účelem musíte postupně vyloučit potraviny nebo skupinu potravin a analyzovat výsledky. Pokud můžete začít podle leche a derivátů, poté peníze odstraňte a pokračujte v zelenině jeden po druhém, abyste zjistili, které z nich způsobují plyny. 

Podívejte se, jak připravit léky k odstranění střevních plynů.

Potraviny, které redukují plyny

Kromě odstraňování potravin, které stimulují tvorbu plynu, je také důležité zahrnout do dietních produktů, které zlepšují trávení a zdraví střevní flóry, některé z nich jsou:

• Rajčata a achicoria nebo endive;
• Jogurt kefír je přírodní jogurt s bifidy Lactobacillus, které jsou dobrými bakteriemi pro střevo;
• Konzumace papáje na konci jídla, což jsou plody, které pomáhají při trávení;
• Konzumujte podložky jako el de anís, toronjil, zázvor nebo gorse.

Kromě toho, jinými způsoby, které pomáhají snižovat produkci plynů, je vyhýbat se pití tekutin během jídla, jíst svačiny, žvýkat jídlo, aby bylo možné pravidelně jíst a vykonávat fyzickou aktivitu, zlepšuje se trávení potravin a zvýhodňuje se střevní tranzit. Zná další strategie k odstranění střevních plynů.

Podívejte se na video níže, kde se dozvíte více o jídle, abyste uvolnili střevní plyn:

Jak přirozeně eliminovat plyny