Na co je vitamín B5

Vitamin B5, také nazývaný kyselina pantothenová, vykonává v těle funkce, jako je produkce cholesterolu, hormonů a červených krvinek, což jsou buňky, které přenášejí kyslík v krvi.

Tento vitamin lze nalézt v potravinách, jako je čerstvé maso, květák, brokolice, celá zrna, vejce a mléko, a jeho nedostatek může způsobit příznaky, jako je únava, deprese a časté podráždění. Úplný seznam bohatých potravin naleznete zde.

Přiměřená konzumace vitaminu B5 tedy přináší následující zdravotní přínosy:

• Vytvářet energii a udržovat správné fungování metabolismu;
• Udržujte přiměřenou produkci hormonů a vitamínu D;
• Snižte únavu a únavu;
• Podporovat hojení ran a chirurgii;
• Snižte vysoký cholesterol a triglyceridy;
• Pomozte ovládat příznaky revmatoidní artritidy.

Vzhledem k tomu, že vitamin B5 se snadno nachází v různých potravinách, obvykle mají všichni lidé, kteří jedí zdravě, dostatečnou spotřebu této živiny.

Doporučené množství

Doporučené množství spotřeby vitamínu B5 se liší podle věku a pohlaví, jak ukazuje následující tabulka:

Obecně se suplementace vitamínem B5 doporučuje pouze v případech diagnózy nedostatku tohoto vitaminu, takže viz příznaky nedostatku této živiny.