Na co je vitamín B2?

Vitamin B2, který se také nazývá riboflavin, je pro organismus důležitý, protože se podílí na takových funkcích, jako je stimulace tvorby krve a udržování správného metabolismu..

Tento vitamin se nachází hlavně v mléce a jeho derivátech, jako je sýr a jogurt, a je také přítomen v potravinách, jako jsou ovesné vločky, žampiony, špenát a vejce. Podívejte se na další potraviny zde.

Proto je důležitá přiměřená konzumace vitamínu B2, protože v těle plní následující funkce:

• Podílejte se na výrobě energie v těle;
• Podporovat růst a rozvoj, zejména v dětství;
• Působí jako antioxidanty a brání tak chorobám, jako je rakovina a ateroskleróza;
• Udržujte zdraví červených krvinek, které jsou zodpovědné za přepravu kyslíku v těle;
• Udržujte zdraví očí a předcházejte šedým zákalům;
• Udržujte zdraví kůže a úst;
• Udržujte správné fungování nervového systému;
• Snižte frekvenci a intenzitu migrén.

Kromě toho je tento vitamin důležitý také pro vitaminy B6 a kyselinu listovou, aby mohly v těle plnit své správné funkce.

Doporučené množství

Doporučené množství vitamínu B2 se liší podle věku a pohlaví, jak ukazuje následující tabulka:

Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit problémy, jako je častá únava a bolest v ústech, což je častější u lidí, kteří dělají vegetariánskou stravu bez zařazení mléka a vajec do jídelního lístku. Podívejte se na příznaky nedostatku vitaminu B2 v těle.