K čemu je vitamin E a kdy je třeba doplnění

Vitamín E je nezbytným vitaminem pro fungování těla, protože má silný antioxidační účinek, protizánětlivé vlastnosti, přispívá ke kontrole špatného cholesterolu a zvyšuje plodnost, protože hraje důležitou roli při tvorbě hormonů..

Tento vitamin se nachází v potravinách a jeho hlavními zdroji jsou potraviny rostlinného původu, jako jsou celá zrna, slunečnicová semínka, mandle, lískové ořechy, arašídy, avokádo nebo olivový olej, v některých případech však může být také vitamin E konzumováno ve formě tobolek, pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu.

Podívejte se na podrobnější seznam potravin bohatých na vitamín E..

K čemu to je

Vitamin E, známý také jako alfa-tokoferol, je jedním z nejdůležitějších antioxidantů a jeho výhody zahrnují:

• Rovnováha hladin cholesterolu;
• Zlepšit zdraví pokožky a vlasů, protože zajišťuje integritu kůže a buněčných stěn;
• Zvyšuje pevnost pokožky a zabraňuje vráskám;
• Zlepšit léčení;
• Zabraňte stárnutí;
• Zlepšit fyzickou vytrvalost a svalovou sílu;
• Bojujte s neplodností, protože přispívá k tvorbě hormonů.

Kromě toho může být vitamin E užitečný pro zlepšení imunitního systému a přispívá k fungování mozku. Přečtěte si více o výhodách vitamínu E.

Kdy doplnit vitamin E

Jako doplněk stravy lze vitamin E použít k udržení zdraví pokožky, zvýšení její pružnosti a prevenci vrásek, ke zlepšení krevního oběhu, pomoci při kontrole cholesterolu, v boji s volnými radikály v těle a předcházení stárnutí. Tento vitamin také posiluje imunitní systém a lze jej doporučit jako doplněk pro páry s problémy s plodností.

Navíc v některých případech změn cholesterolu může být součástí klinické léčby 1 000 mg tokoferolu denně.

U předčasně narozených dětí může nedostatek vitaminu E způsobit předčasnou retinopatii a intracerebrální krvácení, takže mezi 10 a 50 mg vitamínu E se podává denně pod lékařským dohledem..

Vitamin E v tobolkách

Suplementace vitaminu E v kapslích se obvykle provádí v dávce 3 až 15 mg denně, doporučuje se však, aby jeho použití prováděl lékař nebo odborník na výživu, který může dávky lépe přizpůsobit potřebám každé osoby..

Vitamín E v tobolkách se nachází v lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou. Cena se pohybuje v průměru mezi 13 a 50 reais, v závislosti na místě prodeje, značce a dávkování.

Příznaky nedostatku vitamínu E

Nedostatek vitaminu E je vzácný a je obvykle spojen s problémy se střevní malabsorpcí a může způsobit snížené reflexy, potíže při chůzi, dvojité vidění, ztrátu pozice, svalovou slabost a bolesti hlavy.. 

Tento nedostatek je větší u novorozenců, protože během těhotenství dochází jen k malému průchodu placentou, ale mateřské mléko je dostatečné pro zásobování potřebou vitamínu E, které dítě potřebuje. Zjistěte, jaké jsou příznaky a jak zabránit nedostatku vitaminu E..

Toxické účinky vitaminu E

Hypervitaminóza E může způsobit krvácení u jedinců, kteří užívají antikoagulancia, proto by v těchto případech neměla být konzumována. 

Vitamin E výkrm?

Neexistuje důkaz, že vitamin E v kapslích při doporučené denní dávce způsobuje přírůstek na váze. Při nadměrné konzumaci potravin, které jsou zdrojem tohoto vitaminu, by se však mělo postupovat opatrně, protože mohou způsobit zvýšení denní kalorické spotřeby..