Co se stane, když vynecháte snídani

Přeskakování snídaně často vede k poškození hubnutí a ke zvýšení rizika onemocnění, jako je cukrovka a vysoký cholesterol. Následuje 5 vysvětlení toho, co se děje uvnitř těla, když je vynecháno první jídlo dne.

1. Zvýšení hmotnosti a tělesného tuku

Přeskočení snídaně přispívá spíše ke snižování hmotnosti a ke zvýšení tělesného tuku. Důvodem je to, že když přestanete jíst první denní den, tělo má větší touhu jíst a připravovat se vstřebávat a užívat si všech kalorií, které přicházejí v následujících jídlech..

2. Leví hlad během dne

Vyhnout se snídani zvyšuje úzkost při jídle, což způsobuje hlad a touhu po kalorických jídlech, jako jsou sladkosti, smažená jídla, svačiny a zpracovaná jídla. Naopak ti s plným žaludkem nemyslí na více jídla a nakonec budou zdravější jídla jíst po celý den..

3. Způsobuje to nepohodlí

Dokonce i po dlouhé noci spánku tělo nadále funguje a využívá energii, takže když se snídaně odloží stranou, dochází ke změnám hladiny glukózy v krvi, které mohou způsobit nevolnost, závratě, malátnost a zvýšené riziko rozvoje diabetu..

Jíst jídlo po probuzení je proto důležité, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní a kontrolovaná, aby nedocházelo ke komplikacím a zdravotním problémům..

4. Zvyšuje cholesterol

Přeskočení prvního jídla dne je také spojeno se zvýšeným rizikem vysoké hladiny cholesterolu a srdečních chorob. Je to proto, že ti, kdo přeskočí jídlo, obvykle nemají zdravou stravu a nedodržují vyváženou stravu, která způsobuje zvýšení obsahu tuku a cholesterolu v těle..

5. Znepokojuje vás

Vyhnout se snídani zvyšuje pocit únavy těla, a to i po dobrém nočním spánku. Kromě toho půst po probuzení snižuje mozkovou schopnost soustředit se, což zhoršuje pracovní a studijní výkon.

Tipy na TOP snídani

Chcete-li mít zdravou snídani, měli byste konzumovat celá jídla, bohatá na vlákninu a s nízkým obsahem tuku. Některé příklady potravin, které lze jíst, jsou celozrnný chléb, tapioka, ovoce, lněné semínko, chia, oves, káva, jogurt, odstředěné mléko nebo rostlinné mléko, jako je sójové a mandlové mléko.

Snídaně by měla být přijata až 1 hodinu po probuzení a ve dnech, kdy je čas krátký, si můžete vzít zesílenou svačinu k jídlu v práci nebo před třídou, sestávající z ovoce, obilovin, jako je ovesná kaše, a celozrnného chleba s sýr nebo nějaký margarín.