Co způsobuje křeče v těhotenství a jak zacházet

Křeče během těhotenství jsou normální a mohou se vyskytnout téměř u poloviny těhotných žen. Tento problém je charakterizován náhlou kontrakcí s intenzivní bolestí, která je častější u nohou, paží nebo břicha, může se však objevit v jakémkoli těle.. 

Křeče jsou častější v posledním trimestru těhotenství a mohou mít několik příčin, z nichž nejčastější jsou spojeny s metabolickými změnami v těhotenství, fyzickou nečinností nebo nadměrným cvičením, dysregulací obsahu elektrolytů v krvi, jako je hořčík, vápník a sodík nebo nedostatek vitaminu, jako jsou D a E. 

Pro zmírnění tohoto problému se doporučuje provádět protahovací techniky, masáže a aplikovat obklady teplé vody a cvičit fyzická cvičení mírným a pravidelným způsobem, například po dobu 30 minut až 1 hodiny po dobu 3 až 5 dní v týdnu. Je také důležité udržovat vyváženou stravu bohatou na vodu, ovoce, zeleninu a semena.

Co dělat, aby se ulevilo

Hlavním způsobem, jak zmírnit křeče, které vznikají během těhotenství, je protažení zasaženého svalu, když se to stane, protažení svalu opačným směrem ke kontrakci.

Když se tedy křeč objeví v lýtku, člověk může sedět s rovnými nohama a pokusit se přitáhnout nohu k tříslu. Když se křeče vyskytují v břiše, což je velmi běžné, protože váha dělohy může stlačovat nervy a svaly regionu, protahování lze provést položením na 2 polštáře, umístěnými vzadu a natažením paží..

Hned po křeči je důležité protáhnout, masírovat sval a na bolestivou oblast umístit komprimaci teplé vody. Podívejte se na další tipy, jak zmírnit křeče v tom, jak léčit křeče těhotenství.

V některých případech může být nutné léčit křeče léky, jako je například hořčík, které by se měly používat pouze na lékařský předpis..

Jak zabránit křeči

Některé tipy, které byste měli dodržovat, abyste zabránili epizodám křečí v těhotenství, jsou:

• Provádějte denní úseky, pomáhá poskytnout flexibilitu a opravit změny v držení těla;
• Cvičte lehkou až střední fyzickou aktivitu, jako chůze, asi 30 minut denně, po dobu 3 až 5 dní v týdnu, protože zlepšují sílu, pružnost a oběh ve svalech
• Vyhněte se nadměrnému cvičení, protože intenzivní a vyčerpávající činnosti mohou také vyvolat únavu a náhlé svalové kontrakce;
• Pijte asi 1,5 až 2 litry denně, udržování hydratovaného těla;
• Jíst stravu bohatou na vápník, draslík a hořčík, přítomný v potravinách, jako je avokádo, pomerančová šťáva, banány, mléko, brokolice, dýňová semínka, mandle, lískové ořechy nebo para ořechy, například.

Přestože jsou tyto potraviny bohaté na minerály, které pomáhají předcházet křečím, může být nutné užívat doplňky bohaté na tyto minerály, které by těhotná žena měla užívat, pouze pokud je to indikováno lékařem..

Podívejte se na další tipy v následujícím videu:

Co jíst k ukončení křeče

Mít křeče v těhotenství je nebezpečné?

Ačkoli je to velmi nepříjemné, po většinu času není křeče nebezpečné, doporučuje se však postupovat podle tipů, o kterých jsme hovořili, abych těmto epizodám ulevil a zabránil jim..

Pokud se však objevují často, je vhodné podat hlášení porodníkovi během prenatálního období, aby mohl vyšetřit možné příčiny pomocí dávek elektrolytů a vitamínů v krvi, a pokud je to nutné, předepsat některé léčivé přípravky, jako je hořčík. nebo vitamínové doplňky.