Nejlepší potraviny k léčbě bolesti hlavy

Nejlepší potraviny pro léčbu bolesti hlavy jsou trankvilizéry a ty, které zlepšují krevní oběh, jako jsou banány, mučenky, třešně a potraviny bohaté na omega 3, jako je losos a sardinky..

Výhodou přijetí této stravy je vyhnout se častému používání analgetik k úlevě od bolesti, protože ačkoli neošetřují bolesti hlavy, tato jídla mohou zpozdit nástup bolesti hlavy..

V případě silné bolesti hlavy nebo více než dvakrát týdně je však důležité konzultovat neurologa, aby zjistil příčinu a přizpůsobil léčbu. Podívejte se na některé běžné příčiny neustálé bolesti hlavy.

Co jíst k úlevě od bolesti hlavy

Pro zmírnění bolesti hlavy je důležité jíst každý den po dobu 3 týdnů 1 z následujících potravin:

• Oranžová, citronová, kiwi, mandarinka, jahoda - jsou potraviny bohaté na vitamín C, které posilují stěnu krevních cév usnadňující krevní oběh v mozku, kromě svých diuretických vlastností, které pomáhají regulovat vysoký krevní tlak, který může způsobit bolesti hlavy.
• Mučenky, třešně, salát, skořice - potraviny, které pomáhají lépe uklidnit a spát, usnadňují zbytek mozku a vyhýbají se tak bolesti hlavy.
• Losos, sardinky, tuňák, semena chia, ořechy - Tyto potraviny bohaté na omega 3 snižují viskozitu krve a zlepšují krevní oběh v mozku.
• Pupalkový olej může být konzumován v kapslích, 10 dní před menstruací, pokud je bolest hlavy spojena s premenstruačním napětím.
• Levandulový, citrónový nebo heřmánkový květový čaj může být opilý po celý den, 2 až 3 šálky, k usnadnění relaxace a tím ke snížení bolesti hlavy.

Dalším důležitým tipem k úlevě od bolesti hlavy je pravidelné návyky životního stylu, například ležení a vstávání ve stejnou dobu a konzumace jídla současně, takže tělo je regulováno bez stresu, který utrpí změny ve své rutině, a tím se sníží šance na bolesti hlavy. Viz 5 kroků k úlevě od bolesti hlavy bez léků.

Co nejíst k úlevě od bolesti hlavy

Některá jídla by se neměla jíst často, zejména u těch, kteří jsou náchylní k bolestem hlavy, protože jejich toxiny mohou způsobit bolesti hlavy. Některé příklady potravin, které mohou způsobit bolesti hlavy, jsou:

• Pikantní jídla a kořeněná, která zvyšují krevní tlak a zadržují tekutiny.
• Zpracované potraviny, jako předmrazené přípravky, které obsahují mnoho umělých konzervačních látek, které intoxikují organismus a mohou způsobit bolesti hlavy;
• Lehká verze jídla protože má mnoho umělých sladidel;
• Alkoholické nebo stimulační nápoje, jako je káva, koly nebo guarana, které stimulují centrální nervový systém a mohou způsobit bolesti hlavy.

I když se těmto jídlům vyhýbáme a přijímáme pravidelné stravovací a životní návyky, bolest hlavy zůstává častá, je nutné konzultovat neurologa, aby zjistil příčinu bolesti hlavy a provedl testy, jako je zobrazování magnetickou rezonancí nebo počítačová tomografie, za účelem stanovení léčby. vhodné.

Vědět, co jíst a čeho se vyvarovat při léčbě bolesti hlavy:

Potraviny k úlevě od bolesti hlavy