Migréna stravy

Migréna by měla zahrnovat potraviny, jako jsou ryby, zázvor a mučenka, protože se jedná o potraviny s protizánětlivými a uklidňujícími vlastnostmi, které pomáhají předcházet bolestem hlavy..

Pro kontrolu migrény a snížení frekvence, s jakou se objevuje, je důležité udržovat pravidelnou rutinu pro jídlo, fyzickou aktivitu a všechny denní aktivity, protože tímto způsobem si tělo vytváří dobrý rytmus fungování.

Potraviny, které by se měly jíst

Potraviny, které by měly být v krizi zahrnuty, jsou během krizí banány, mléko, sýry, zázvorové a mučenky a citronové čaje, protože zlepšují krevní oběh, pomáhají snižovat tlak na hlavu a jsou antioxidanty..

Aby se předešlo záchvatům migrény, potraviny, které by se měly konzumovat, jsou bohaté zejména na dobré tuky, jako je losos, tuňák, sardinky, kaštany, arašídy, extra panenský olivový olej a semena chia a lnu. Tyto dobré tuky obsahují omega-3 a jsou protizánětlivé, zabraňují bolesti. Další informace o potravinách, které zlepšují migrénu.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Potraviny, které způsobují záchvaty migrény, se liší od člověka k člověku, je důležité pozorovat jednotlivě, zda konzumace některých potravin vyvolává bolest.

Obecně se jedná o potraviny, které obvykle vyvolávají migrénu, alkoholické nápoje, pepř, káva, zelené, černé a matné čaje a pomerančové a citrusové plody. Podívejte se na recepty na domácí lék na migrénu.

Migréna Menu

Níže uvedená tabulka ukazuje příklad 3denního menu, které je třeba konzumovat během krizí:

Po celý den je také důležité pít hodně vody a vyhýbat se alkoholickým a stimulačním nápojům, jako je například káva a guarana. Dobrým tipem je také napsat si deník se vším, co jíte, aby se jídlo spojené s nástupem krize týkalo.