Lněná semínka

Lněná semínka se snadno provádí a přináší skvělé zdravotní výsledky. Je založena hlavně na přidávání lněné mouky do každého jídla ke snížení chuti k jídlu..

Lněné semínko pomáhá zhubnout, protože je bohatý na omega-3, dobrý tuk, který pomáhá redukovat zánět v těle a podporuje hubnutí. Kromě toho je toto semeno snadno konzumovatelné a může být použito i celou populací, což také pomáhá kontrolovat problémy, jako je vysoký cholesterol a diabetes. Zobrazit všechny výhody lněných semen.

Jak udělat lněné semínko

Chcete-li sledovat lněná semena, měli byste konzumovat 2 až 3 polévkové lžíce lněné mouky, což je způsob, kterým semeno přináší největší přínosy pro zdraví. Je tomu tak proto, že když je lněné semeno celé, není tráveno ve střevě a jeho živiny nejsou absorbovány, což nakonec nepřináší žádné zdravotní přínosy..

Ideální je tedy rozdrcení semen těsně před jejich použitím a mouku nechat uloženou v temné a pevně uzavřené nádobě. Tato lněná mouka se může přidávat například do jogurtů, vitamínů, mléka, polévek, salátů, ovocných šťáv a nakrájených nebo šťouchaných plodů, například.

Kromě toho lze mouku také použít k přípravě přípravků, jako jsou pečivo, koláče, palačinky a sušenky, které mohou sloužit jako výživné, nízkokarbové občerstvení s vysokým obsahem vlákniny. Viz 5 receptů na snídani s nízkým obsahem uhlíku.

Lněný jídelní lístek

Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu linkové stravy:

Je důležité si uvědomit, že pro dosažení nejlepších výsledků musíte udržovat zdravou a vyváženou stravu spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou..

Podívejte se na video níže a podívejte se, jak zhubnout rychleji přidáním vlákniny do jídla:

Zhubněte rychleji tím, že jí vlákno