Jak udělat detoxikační dietu, jak zhubnout

Detoxikační dieta pomáhá zhubnout, detoxikovat tělo a snížit zadržování tekutin. Je to důležité zejména po slavnostních obdobích, jako je konec roku a karneval, ale může být také použit k přípravě těla před zahájením kompletní stravy s reedukací stravy..

Detoxická strava se zaměřuje především na zvýšení spotřeby biopotravin a nízkotučných potravin a na vyhýbání se průmyslovým výrobkům bohatým na soli, tuky a chemické přísady. Podívejte se, proč je důležité detoxikovat tělo.

Tekutá detoxikační dieta

Kapalná detoxikační dieta je nej restriktivnější verzí detoxikačních diet a měla by být dodržována maximálně 2 dny. V této verzi je povoleno pít pouze tekutiny, jako je čaj, voda, ovocné nebo zeleninové šťávy a zeleninové polévky, je důležité raději používat ekologické produkty. Příklad menu najdete na: Tekutá detoxikační dieta.

Chcete-li pomoci s hubnutím, podívejte se na následující video a připravte detoxikační polévku s nejlepšími ingrediencemi.

DETOX Weight Loss Soup

3-denní detoxikační dieta

Ve 3denní detoxikační dietě jsou pevná jídla povolena pouze na oběd, pokud mají nízký obsah tuku a jsou celé. Takže oběd by měl mít jídla jako grilované nebo vařené kuře nebo ryby, s hnědou rýží nebo bramborami, doplněný salátem ochuceným olivovým olejem.

K snídani a občerstvení byste měli pít šťávy nebo vitamíny vyrobené z ovoce, zeleniny a zeleninového mléka, jako je mandlové nebo ovesné mléko. Večeře by měla být tekutá jídla, nejlépe detoxikační polévka nebo zeleninový krém. Podívejte se na recept na zelenou šťávu, která detoxikuje.

Ukázkové menu

V následující tabulce je uveden příklad 3denní dietní nabídky detox.

5denní dietní dieta

Při 5denní detoxikační dietě byste měli postupně zvyšovat příjem potravy, počínaje tekutou stravou vyrobenou z zeleninových šťáv a polévek a končící jídly bohatými na zeleninu, libové maso, kuře nebo ryby a tuky. dobré jako olivový olej, kaštany a semena.

Po dokončení 5denní stravy musíte začít udržovat novou zdravou stravovací návyku bohatou na přírodní potraviny, vyhýbat se co nejvíce průmyslovým potravinám, cukru a smaženým jídlům..

Ukázkové menu

Příklad vývoje 5denní stravy detoxikační látky je uveden v následující tabulce:

Je důležité si uvědomit, že kořenící jídla s trochou soli a vyhýbající se koření připravená v kostkách, dávají přednost použití přírodního koření, jako je cibule, česnek, petržel, bazalka, máta a zázvor.

Co nejíst během Detoxu

Zakázaná jídla v detoxikační dietě jsou:

• Alkoholické nápoje;
• Cukr, sladkosti, dorty a dezerty;
• Zpracovaná masa, jako je klobása, klobása, slanina, šunka a salám;
• Káva a kofeinové nápoje, jako je zelený čaj a černý čaj;
• Průmyslové výrobky.
• Kravské mléko a mléčné výrobky;
• Potraviny bohaté na lepek, jako je chléb, těstoviny, koláče a těstoviny.

Je důležité si uvědomit, že po dietě s detoxikací by měla být dodržována zdravá a vyvážená strava s jídly bohatými na ovoce, zeleninu a celá zrna a nízkým obsahem cukru a tuku, protože to funguje nepřetržitým detoxikací těla. Chcete-li změnit nabídku, podívejte se na 7 receptů na detoxikační šťávu.