Jak kešu oříšky mohou zlepšit zdraví

Kešu ořech je plodem kešu a je vynikajícím spojencem zdraví, protože je bohatý na tuky dobré pro srdce a minerály, jako je hořčík, železo a zinek, které zabraňují chudokrevnosti a zlepšují zdraví kůže, nehtů a vlasů.

Kromě prevence srdečních potíží pomáhá kaštan také díky své antioxidační síle zabránit rakovině a předčasnému stárnutí. Měl by být konzumován v malém množství, od 5 do 20 jednotek denně, a může být použit jako svačina, saláty nebo jako složka v jiných přípravcích, jako jsou koláče a sušenky..

Výhody kešu ořechů

Výhody kešu ořechů jsou způsobeny přítomností důležitých živin pro zdraví těla, jako jsou:

1. Prevence nemocí srdeční, prevence rakoviny a předčasného stárnutí, protože je bohatá na antioxidanty a protizánětlivé látky, jako je selen a vitamin E;
2. Vylepšený cholesterol a paměť, díky svým mono a polynenasyceným tukům;
3. Snížení krevního tlaku, bolesti těla, bolesti hlavy, migrény a svalová únava, protože je dobrým zdrojem hořčíku;
4. Posílení imunitního systému, protože obsahuje zinek;
5. Prevence osteoporózy, protože obsahuje fosfor, který pomáhá při vstřebávání vápníku a je přítomen ve složení kostí;
6. Prevence a léčba anémie, protože je bohatá na železo;
7. Údržba barvy pleti a vlasů, protože obsahuje měď.

Přes své výhody, ořechy kešu ořechů Kešu ořechy si můžete koupit v supermarketech, na veletrhu av obchodech se zdravou výživou. Podívejte se také na výhody konzumace ořechů.

Nutriční informace pro ořechy kešu

V následující tabulce jsou uvedeny živiny obsažené ve 100 g ořechů kešu.

Je důležité si uvědomit, že ideální je jíst kaštan bez přidání soli. Brazilský ořech je další potravina ze skupiny olejnin a také arašídy a mandle, které jsou zdrojem dobrých tuků pro srdce, zná jeho výhody: Brazilské ořechy.

Jak zahrnout kešu ke stravě

Kešu ořechy lze zahrnout do občerstvení spolu s potravinami, jako je ovoce a jogurty, kromě toho, že je lze přidávat do salátů a receptů, jako jsou koláče, pečivo, sušenky, karafy s nízkým obsahem carb a do pečiva.

Kaštany lze také rozdrtit nebo zakoupit jako mouku pro použití v receptech.

Kešu ořechový chléb recept

Protože se jedná o jídlo bohaté na dobré tuky, ořech kešu ořechů je skvělá volba, která vám pomůže zhubnout a může sestavit nízko sacharidovou stravu. Zde je návod, jak vyrobit chutný hnědý chléb s tímto kaštanem:

Složení:

• 1 1/2 šálku mouky kešu ořechů kešu
• 1 lžíce lněné mouky 
• 1 mělká čajová lžička soli
• 1/2 čajové lžičky jedlé sody
• 1 polévková lžíce slunečnicových semen
• 2 polévkové lžíce nasekaných ořechů kešu
• 3 rozšlehaná vejce
• 2 polévkové lžíce medu
• 1 polévková lžíce jablečného octa
• 1 polévková lžíce čerstvých bylin, jako je rozmarýn a tymián
• Máslo maže formu

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience kromě vajec. V další nádobě vejce dobře porazte vidličkou a přidejte další ingredience. Nalijte směs do obdélníkového tvaru pro mastný chléb a umístěte ji do předehřáté trouby při 180 ° C po dobu asi 30 minut.