Jak fyzická aktivita může zmírnit bolesti zad

Fyzická aktivita může pomoci zmírnit a ukončit bolest zad, protože posiluje zádové svaly, které napíná zádové svaly a také pomáhá poskytovat větší podporu tělu a snižuje riziko zranění.

Tělesná aktivita by však měla být prováděna pravidelně a vždy pod vedením odborníka na tělesnou výchovu nebo osobní trenér. Ideální je také to, aby fyzioterapeut vyhodnotil a sledoval vývoj těla, aby zajistil dobré výsledky a konec bolesti zad..

Jak fyzická aktivita může zmírnit bolest

Aby fyzická aktivita skutečně zmírnila bolesti zad, zejména u těch, kteří začínají po dlouhém odpočinku, měla by být aktivita cvičena 2 až 3krát týdně po dobu alespoň 30 až 60 minut, zejména během prvního měsíce..

Je důležité, aby zvolená fyzická aktivita, podporovala pohodu a byla vhodná pro váš problém a v průběhu času, frekvence, se kterou cvičíte, může být zvýšena na 3 až 5krát týdně, v závislosti na pocitech a úlevě bolesti.

Co může způsobit bolesti zad

Bolest zad může mít různé příčiny, jako jsou například poranění svalů, zobáky papouška, respirační onemocnění, skolióza nebo spina bifida, a v každém případě může být nezbytné provést jinou fyzickou aktivitu, kterou by měl označit fyzioterapeut..

Tipy, jak zabránit bolesti zad v návratu

Kromě pravidelné fyzické aktivity existují i ​​další tipy pro každodenní život, které mohou zabránit návratu bolesti zad, jako například:

• Spíte s nízkým polštářem a pokud spíte na vaší straně nebo na zádech, neměli byste používat polštář.
• Masážemi a éterickými oleji se pravidelně vyhýbejte stresu a relaxaci, které pomáhají lépe uvolnit a uvolnit svaly zad;
• Správné držení těla a vždy se snažte chodit zády rovně a sedět si s pravým trupem;
• Hubnutí, pokud máte nadváhu, abyste se vyhnuli přetížení páteřních kloubů.

Tyto malé denní tipy pomáhají doplňovat výsledky fyzické aktivity, která kromě pomoci ukončit bolest zad také zlepší držení těla, což je jedna z hlavních příčin bolesti zad.