Jíst 1 čokoládový čip denně vám pomůže zhubnout
Jíst čokoládu zeštíhluje, protože malé dávky čokolády v těle podporují metabolismus, udržují ji rychleji a pomáhají snižovat množství tuku v těle.
Kromě toho některé antioxidanty přítomné v hořké čokoládě interferují s produkcí hormonu zvaného leptin, který reguluje sytost a pomáhá zhubnout. Zjistěte více o leptinu na: Jak kontrolovat leptin a zhubnout navždy.
Vlastnosti, které jsou v čokoládě a pomáhají zhubnout, jsou přítomny v čokoládovém kakau, takže ideální je jíst tmavou nebo polopropustnou čokoládu.
Jak zhubnout jíst čokoládu
Chcete-li zhubnout i s čokoládou, je důležité jíst vyváženou stravu bez nadsázky, cvičit pravidelnou fyzickou aktivitu a jíst pouze 1 čtverec tmavé nebo polotmavé čokolády denně, zejména po snídani nebo obědě.
Čokoláda má zdravotní přínosy díky vysokému obsahu antioxidačních látek, které chrání buňky, ale protože čokoláda má také hodně kalorií a tuků, je nutné nepřekračovat doporučená množství.
Čokoládová dieta menu
Následující tabulka ukazuje příklad 3denní nabídky čokoládové stravy.
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 sklenice odstředěného mléka + 1 sloupec kakaového práškového dezertu + 3 celé toasty s margarínem | 1 nízkotučný jogurt + 30 g ovesné cereálie + 1 kiwi | 1 sklenice odstředěného mléka s kávou + 1 celozrnný chléb s ricottou |
| Ranní svačina | 1 bramborová kaše s 1 lžičkou ovesných vloček | 1 jablko + 2 kaštany | 1 sklenice zelené šťávy z kale s ananasem |
| Oběd / večeře | Integrální těstoviny s tuňákem, lilkem, okurkou a omáčkou a rajčaty + 25 g hořké čokolády | 2 kuřecí steaky acebolado + 3 pl. hnědá rýžová polévka + 2 pl. fazolové polévky + syrového salátu + 25 g hořké čokolády | 1 kus vařené ryby + 2 malé brambory + vařená zelenina + 25 g čokolády |
| Odpolední svačina | 1 nízkotučný jogurt + 1 sloupec lněná semínka + 1 celozrnný chléb se sýrem | Růžová řepná šťáva s pomerančem + 1 malá tapioka s margarínem | 1 nízkotučný jogurt + 1 sloupec ovesné vločky + 2 plátky papáje |
Ideální je použít čokoládu jako dezert pro hlavní jídlo obsahující salát, protože vlákniny zeleniny způsobují, že cukr se vstřebává pomalu do střeva, což snižuje nárůst hladiny glukózy v krvi.
Kromě péče o jídlo je také důležité cvičit fyzickou aktivitu nejméně 3krát týdně, protože cvičení pomáhá zvyšovat metabolismus a spalování tuků.
Nutriční informace pro hořkou čokoládu
| Komponenty | Množství na 1 čtverec tmavé čokolády |
| Energie | 27,2 kalorií |
| Proteiny | 0,38 g |
| Tuky | 1,76 g |
| Sacharidy | 2,6 g |
| Vlákna | 0,5 g |
Tuky obsažené v hořké čokoládě jsou zdraví škodlivé, takže při nadměrné spotřebě může čokoláda zvýšit cholesterol.
Podívejte se na další výhody čokolády v následujícím videu:
VÝHODY JÍCÍHO ČOKOLÁDU
39 tisíc zhlédnutí
2.9k Zaregistrujte se
